腸體操·便秘暢通術

監(jiān)督編譯的話
序 在英國享有盛名的漢斯布魯克式腸體操的驚奇效果
沒想到這個讓大腸能夠順暢活動的體操對便秘這么有效
便秘的原因是因為“腸的力量”不夠大
扭腰舞蹈的秘密……漢斯布魯克氏的大發(fā)現(xiàn)
就在知道“腸的體操”當天，真不敢相信只要7分鐘就會有這么多！
皮膚粗糙、肩膀酸痛、口臭請你先檢查自己是否有便秘
“沒有小腹的體型”其實是有原因的
女性的便秘其實是最可怕的
減肥會讓“腸的力量”漸漸變?nèi)?br />你知道“阻塞”的原因嗎？
痙攣性、弛緩性……你的便秘是哪一種呢？
特效！“腸的體操”讓你成為不知便秘為何物的體質(zhì)
1 不需要做7分鐘以上！
國內(nèi)第一次公開快速體操的實技指導
要讓“腹肌”、“橫膈膜”更加強壯就只有這個方法
一天只要7分鐘，只要持續(xù)下去肚子就會越來越舒服
剛開始只要做這些就可以了
腸的體操①搖動囤積已久的糞便[搖晃吊床運動]
腸的體操②鍛煉腹部以強化排便的力量[讓腹部緊張與緩和的運動]
腸的體操③讓腸內(nèi)壁開始運動[抽水機運動]
腸的體操④讓左右腹肌更結(jié)實[壓迫側(cè)面運動]
……
2 快便規(guī)律的提示
3 便秘與健康的關系