誰(shuí)在操縱你？

譯者序
序言
第一章 操縱概述
你是否曾經(jīng)感到被人操縱 你是否曾經(jīng)嘗試擺脫這種關(guān)系, 但卻徒勞無(wú)功, 甚至越陷越深 無(wú)論男女老少, 都有
可能操縱別人或被別人操縱.
控制與反控制
操縱與影響
本書(shū)的三個(gè)目的
誰(shuí)更容易受操縱
第二章 五幕個(gè)案
有各式各樣的操縱行為, 也有各式各樣對(duì)操縱行為的偽裝方式. 如果你現(xiàn)在處于操縱關(guān)系中, 或曾有過(guò)類似的經(jīng)歷, 你將在下面這些人中看見(jiàn)自己的影子, 并產(chǎn)生強(qiáng)烈共鳴, 因?yàn)槟銈兊木秤鍪侨绱梭@人的相似.
第一幕：雙面辛迪
第二幕：和媽媽共進(jìn)晚餐
第三幕：家庭 加班 佳人
第四幕：恐怖的青少年
第五幕：雙重困境
第三章 你是軟柿子嗎
每個(gè)人都有受人操縱的潛在危險(xiǎn), 特別是當(dāng)我們碰到高明的操縱者時(shí). 而一定的人格軌跡. 行為和思維方式, 又使得一些人相當(dāng)容易落入操縱者設(shè)下的陷阱.
你是否會(huì)輕易被人控制
得分計(jì)算及解析
第四章 別讓自己出賣了自己
操縱關(guān)系的受害者絕不止一個(gè), 許多人都曾陷入這種關(guān)系而不能自拔. 不幸的是, 某些人對(duì)此尤其缺少免疫力……
你的性格存在哪些弱點(diǎn)
弱點(diǎn)之一：你想討人歡心--拼命討人歡心的習(xí)慣和心態(tài)
弱點(diǎn)之二：沒(méi)有別人的認(rèn)可和贊許, 你便活不下去
弱點(diǎn)之三：害怕負(fù)面情緒--你有情緒恐怖癥嗎
弱點(diǎn)之四：優(yōu)柔寡斷, 缺乏說(shuō)不的能力
弱點(diǎn)之五：消失的自我
弱點(diǎn)之六：不夠自立
弱點(diǎn)之七：外控型個(gè)性
第五章 操縱者的動(dòng)機(jī)
要找出操縱者并不是件輕而易舉的事. 操縱者往往會(huì)掩飾或偽裝自己的動(dòng)機(jī), 或者故意編造一些理由, 甚至?xí)蜃约弘[瞞真實(shí)動(dòng)機(jī)……
操縱者為什么要這樣做
操縱行為的基本規(guī)則
操縱動(dòng)機(jī)
操縱者了解自己的動(dòng)機(jī)嗎
你能期待什么
操縱者是怎樣看這個(gè)世界的
操縱者如何創(chuàng)造自我感覺(jué)中的世界
囚犯的兩難困境
小結(jié)
第六章 誰(shuí)是你生活中的操縱者
無(wú)論在哪種關(guān)系中, 人們都會(huì)或多或少地試著影響對(duì)方, 這是很正常的. 但是, 一旦動(dòng)機(jī)帶有剝削性, 影響行為也向遏制性方向發(fā)展, 就不屬于正常影響, 而是實(shí)質(zhì)上的操縱行為了.
界限
直接控制與喚醒式行為
操縱你的生活：誰(shuí)有這種嫌疑
發(fā)現(xiàn)你周圍的操縱者
三個(gè)重要目標(biāo)
哪類人會(huì)操縱你
識(shí)別操縱者小練習(xí)
你是如何被人操縱的
第七章 操縱行為是如何進(jìn)行的
操縱行為, 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō), 就像是一種魔術(shù). 如果你花些時(shí)間去學(xué)習(xí)操縱行為的工作原理, 那么, 你下次被人操縱的可能性便小了許多, 因?yàn)槟阋呀?jīng)知道了內(nèi)幕.
你是如何被人操縱的
控制桿
操縱者想要什么
哪種關(guān)系容易陷入操縱關(guān)系
操縱者有哪些花招
什么時(shí)候最容易被人操縱
第八章 你想得到什么 你怕失去什么
高明的操縱者似乎有著與生俱來(lái)的第六感, 他們可以準(zhǔn)確地嗅出你現(xiàn)在渴望得到的或害怕失去的東西, 并以此操縱你. 有時(shí)候, 你無(wú)意中會(huì)幫了他們的忙.
問(wèn)題之一：此時(shí)此刻, 你最想要的東西是什么
問(wèn)題之二：你最擔(dān)心失去什么
保護(hù)自己, 別再受傷害
第九章 操縱的技巧
在本質(zhì)上, 操縱規(guī)則是比較簡(jiǎn)單的--許之以得或脅之以失. 不管操縱者有沒(méi)有公開(kāi)其策略, 得的誘惑或失的威逼都是每種操縱關(guān)系的核心部分.
操縱桿的轉(zhuǎn)化
操縱進(jìn)程
五大操縱方式
多方位操縱
一場(chǎng)大騙局
弱者的反擊
第十章 你陷入操縱關(guān)系了嗎
由于自身的妥協(xié), 操縱關(guān)系的受害方會(huì)陷入一種惡性循環(huán), 形成典型的自我認(rèn)知. 值得慶幸的是, 決定是否卷入操縱關(guān)系的是你自己, 尤其在于你對(duì)這段關(guān)系的感覺(jué)和反應(yīng).
你是否處在操縱關(guān)系中
第十一章 操縱對(duì)你的影響
操縱者拉住支配你的那根弦時(shí), 或許, 你很清楚自己的處境, 知道由于自身的問(wèn)題, 已經(jīng)讓自己糾纏于操縱關(guān)系中了, 或許, 你還沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這一關(guān)系的動(dòng)態(tài)本質(zhì)……
發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡
默認(rèn)的契約
操縱關(guān)系的情感喪鐘
對(duì)操縱者真實(shí)動(dòng)機(jī)的困惑
對(duì)關(guān)系的灰心和不滿
感到力量和控制權(quán)的不平衡
自力更生精神減退, 自尊心降低
對(duì)操縱者的憤恨情緒
誘捕和欺騙性想法
擺脫操縱關(guān)系：相信自己
第十二章 反擊的技巧
你必須明白, 即使不幸成為他人的操控目標(biāo), 你也并不會(huì)完全處于下風(fēng). 挫敗對(duì)手的關(guān)鍵就是調(diào)整自己的對(duì)策, 這樣他 她 的陰謀就會(huì)如泥牛入海, 蕩然無(wú)存了.
是迎難而上還是抽身而退, 這是問(wèn)題的關(guān)鍵
反控制的七大步驟
知己知彼
第十三章 做個(gè)強(qiáng)硬的人
現(xiàn)在, 是時(shí)候徹底扔掉那些錯(cuò)誤的思維方式了. 強(qiáng)硬起來(lái), 別做軟弱的羔羊!在遭受了操縱關(guān)系帶來(lái)的諸多痛苦后, 你將更有動(dòng)力去改變現(xiàn)狀!
為精神電腦殺毒
在日記中寫(xiě)下你的想法
如何識(shí)別軟弱想法
列出你的軟弱思想
糾正錯(cuò)誤想法, 采用正確的強(qiáng)硬想法
用正確的強(qiáng)硬想法取代軟弱想法
積極鞏固強(qiáng)硬想法
第十四章 重回個(gè)案
這些患者從操縱關(guān)系中撤出后, 從沒(méi)有為自己的決定而后悔過(guò). 相反, 這些關(guān)于追求個(gè)人獨(dú)立與自由的真實(shí)歷程, 正是他們生活中真正意義上的轉(zhuǎn)折點(diǎn).
第一幕：雙面辛迪
第二幕：和媽媽共進(jìn)晚餐
第三幕：家庭 加班 佳人
第四幕：恐怖的青少年
第五幕：雙重困境
結(jié)束語(yǔ)