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內(nèi)容簡介

　　這套叢書以嶄新的生物鐘養(yǎng)生觀點為指導(dǎo)，融入東方保健傳統(tǒng)和現(xiàn)代科學(xué)最新成就，從日常生活的方方面面說起，力求貼近生活，強調(diào)科學(xué)性，講究可操作性。關(guān)于四季共有的生物鐘養(yǎng)生內(nèi)容已集中于春季養(yǎng)生一書中敘述，與各季氣候相關(guān)的內(nèi)容則分散于各冊之中。

作者簡介

　　宋為民，南京中醫(yī)藥大學(xué)教授，中國時間生物學(xué)時間醫(yī)學(xué)學(xué)會常務(wù)理事。已出版《未病論》等專著7部、《人生關(guān)鍵期保養(yǎng)》等科普著作11本。郭海英，南京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室副主任、講師。已編寫出版《食養(yǎng)與藥膳》等專著10本。

圖書目錄

秋季養(yǎng)生之綱
秋季與人體生物種
一、秋季概念
二、秋季的氣候特點
三、人體生物鐘秋季運行特點
四、秋冬養(yǎng)陰
衣食住行要適應(yīng)秋季特點
一、秋季首當防燥
1、燥氣當令的秋季
2、如何預(yù)防秋燥
3、老人如何防秋燥
二、慎起居防秋乏
1、秋乏是怎樣形成的
2、克服秋乏當從調(diào)整人體節(jié)律著手
三、秋宜“凍”
1、“秋凍”是秋季最佳的養(yǎng)生方法
2、“秋凍”要掌握尺度
四、秋季的飲食保健
1、合理飲食
2、秋食水果有學(xué)問
3、吃月餅講究
五、早睡早起順應(yīng)秋之收藏
1、早睡早起好處多
2、睡前濯足，增進睡眠
3、秋季的睡眠時間
六、秋季——一年中護膚的關(guān)鍵時期
1、秋燥最易損顏
2、秋季如何養(yǎng)顏護膚
3、濃妝艷抹，有害無益
秋季怡情
一、秋季對人情緒的影響
二、怎樣防止秋愁
1、接受有益于健康的光照
2、接受有益于健康的離子
3、培養(yǎng)廣泛的興趣，增加生活的情趣
三、旅游怡情
1、秋游與身心健康
2、秋游要因人而異
四、進食“娛樂食品”
秋練
秋季家庭衛(wèi)生保健
秋季生物鐘保養(yǎng)