簡單的放松

前言 尋求心靈的一片安寧
第一章 生活與休閑共舞
何謂壓力
撩起壓力之敵的神秘面紗
練習一 堅持寫減壓日記
重拾內心的一片寧靜
練習二 全身放松
健康的生活
自信
練習三 登上成功的領獎臺
小結
第二章 肉體與精神的和諧
尋求平衡
呼吸的藝術
練習四 完全呼吸法
觸摸的力量
練習五 舒適的按摩
和諧與歌聲
練習六 與松弛同行
視覺與色彩
練習七 色彩放松法
香味及芳香療法
練習八 芳香洗浴法
品嘗的學問
練習九 晚餐松弛課
高質量的睡眠
夢的世界
小結
第三章 內心世界
本能、理智和直覺
接受與控制的較量
恰到好處地改變自己
練習十 制定目標
發(fā)展的觀點
希望與失望
練習十一 換個角度看問題
小結
第四章 開闊視野
從過去中解脫出來
練習十二 融化冰雕
為現在而活
相信未來
大自然的撫慰
練習十三 關注大自然
開始新生活
練習十四 吸收春天的能量
夏季與自由
收獲生活的果實
練習十五 細數我們的祝愿
躬身反思
小結
第五章 暴風眼
克服恐懼
平定情緒
和睦相處
家長與子女
擴大你的交際圈
在挫折中成長
自我修繕
小結
第六章 賣力地干，盡興地玩
辦公室里的煩惱
與同事交往
背水一戰(zhàn)
練習十六 壓迫療法消除緊張
學會自我解脫
家中休閑
度假策略
小結