學跳肚皮舞

序 讓我的身心更加自由舞蹈——肚皮舞
Part 1 從現(xiàn)在開始用肚皮擺進行塑身吧！
　什么是肚皮擺
　為什么肚皮擺能塑身
　對肚皮舞的各種猜想
Part 2 不要盲目開始，先做好肚皮舞塑身法的準備運動！
　音樂、服裝、工具
　讓塑身更加有效的7個建議
　可以提高運動效果的準備運動
　緩解身體緊張感的收尾運動
Part 3 想減哪里就減哪里，不同部位的塑身
　開始不同部分的塑身之前
　肚皮舞的三種特征性動作
　上半身塑身法
　　姿勢以及骨盆的矯正
　　塑造秀美的臉形和長的頸部線條
　　塑造健康、優(yōu)雅的手臂和肩部
　　塑造平滑、性感的背部
　　塑造柔軟、纖細的腰部曲線
　下半身塑身法
　　塑造纖細、緊繃的腹部
　　塑造豐滿、富有彈性的臀部曲線
Part 4 開始肚皮舞的全身動作，塑造動人的S形身材
　開始肚皮舞全身動作之前
　能夠塑造完美身體曲線的肚皮舞全身動作
　利用紗巾演繹出更優(yōu)美的肚皮舞全身動作
Part 5 每天用30分鐘挑戰(zhàn)性感的身材！
　每天30分鐘塑身運動之前