決定一生的健康細節(jié)

第一篇 平衡心態(tài)
第一章 養(yǎng)生先養(yǎng)心
1.把握情緒，關(guān)注健康的寒暑表
2.減少焦慮，提防健康隱形殺手
3.增強自信，減少自卑感
4.杜絕煩躁，提高抵抗力
5.病由心生，健康先養(yǎng)心
6.七情適度，六欲節(jié)制
7.樂觀健體，悲觀傷心
8.性格開朗，疾病躲藏
9.心寬體胖，寬容健身
第二章 開心治百病
10.開拓胸懷
11.放松心情
12.尋找快樂
13.保持童心
14.引吭高歌
15.笑一笑，解千愁
16.用心笑，不要用臉笑
17.哭一哭，百壓出
18.男兒有淚盡情彈，英雄流血也流淚
19.臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠
第三章 修養(yǎng)保健康
20.愛心促進健康
21.德行改善情緒
22.補心勝過補藥
23.睡心巧治失眠
24.預(yù)防心理疲勞
25.清心寡欲
26.知足常樂
27.順其自然
28.丟掉煩惱
29.制怒解憂
第二篇 合理膳
第四章 營養(yǎng)搭配
1.多吃素
2.吃點糠
3.常喝牛奶
4.多吃豆腐
5.主食適量
6.佐料合理
7.瓜菜適度
第五章 膳食適度
8.三餐不能馬虎
9.切忌暴飲暴食
10.細嚼慢咽
11.三分饑餓
12.排除毒素
13.飯前喝湯
14.吃飯有禁忌
15.吃飯時少辯論
16.飯前便后洗手
17.補足微量元素
18.吃水果有禁忌
19.水果健體
20.堅果益智
2l.多喝涼白開
第六章 飲食衛(wèi)生和安全
22.喝茶不忘洗杯
23.盡量少喝酒
24.慎吃洋快餐
25.吃藥要忌口
26.少吃咸鹽
第三篇 培養(yǎng)習慣
第七章 積極運動
l.運動保健康
2.鍛煉要趕早
3.勤勞能延年
4.出汗不迎風，跑步莫凹胸
5.養(yǎng)生在動，動過則損
6.步行是最好的運動
7.要得腿不廢，走路往后退
8.心靈手巧，動指健腦
第八章 充足睡眠
9.吃好睡好，長生不老
10.選好床，睡好覺
11.講究睡姿，睡好午覺
12.冬不蒙頭，夏不露肚
13.不多睡，不少睡
第九章 日常衛(wèi)生
14.洗臉有奧妙
15.刷好牙漱好口
16.常剪指甲勤洗腳
17.吸煙有度多曬太陽
18.用好電腦看好電視