瑜伽魅力女人

　　美麗與魅力是女人一生都在追求的。由于女性生理的特殊性，在其一生的不同時期存在不同的疾病隱患，容易透支健康、產(chǎn)生早衰現(xiàn)象。因此，尋找延緩衰老的方法是每個女性朋友孜孜以求的目標(biāo)。隨著時代的進(jìn)步，歷史悠久、盛譽(yù)全球的瑜伽以獨(dú)特的魅力，快速地走進(jìn)千家萬戶，成為現(xiàn)代人身心調(diào)整不可或缺的健康方式。瑜伽通過活動全身各個部位，使身體更加柔軟而充滿力量，受到廣大女性朋友的青睞。由于瑜伽動作姿勢繁多，其調(diào)理部位和刺激區(qū)域卻不同，故產(chǎn)生的功效也不同。因此，我們編寫了《瑜伽魅力女人》，期望此書對廣大讀者有所幫助。本書分五部分，第一部分為走進(jìn)瑜伽，介紹了瑜伽練習(xí)的三要素和注意事項(xiàng)。第二部分為美體瘦身篇，介紹了具有美肩、豐胸、細(xì)臂、美背、細(xì)腰、緊腹、塑臀、美腿等作用的各種瑜伽體式。第三部分為美容養(yǎng)顏篇，介紹了具有除皺、靚膚、澤面、美白、祛斑等作用的各種瑜伽體式。第四部分為優(yōu)雅氣質(zhì)篇，介紹了各種能夠提升自信、消除壓力的瑜伽體式。第五部分為健康調(diào)理篇，介紹了女性生理期不適、保養(yǎng)子宮及其他生殖器官、延緩更年期等瑜伽體式。本書對眾多瑜伽體系中比較普及的哈達(dá)瑜伽理念進(jìn)行了深入淺出的闡述。哈達(dá)瑜伽講求平衡、全面；動作舒緩、恬靜，姿勢多達(dá)數(shù)萬種，功效遍及全身心。習(xí)練者可任意選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)進(jìn)行同步練習(xí)。如果能將書中所展示的體位反復(fù)練習(xí)，便可得心應(yīng)手地練習(xí)所有瑜伽的體式，從而全面享受堅(jiān)持練習(xí)給生命帶來的快樂、健康與自信。書中介紹的瑜伽體式由淺入深，經(jīng)典雅觀，兼容量大，圖文并茂，并配有動態(tài)光盤，可供廣大習(xí)練者學(xué)習(xí)。本書是作者潛心練習(xí)30年和10多年教學(xué)瑜伽的一些積累，是不同年齡、不同功力、不同需求的瑜伽愛好者習(xí)練瑜伽的普及性、實(shí)用性讀物，希望能對更多的女性朋友們和從教的同仁有所啟迪。瑜伽博大精深，練無止境。讓我們通過不斷地研練瑜伽，共同成為優(yōu)秀的瑜伽傳承者。愿天下的女士們，通過習(xí)練哈達(dá)瑜伽，個個身心愉悅，風(fēng)姿綽約；愿天下的女士們，通過瑜伽伴隨人生，個個青春永駐，益壽延年。

　　徐建英，資深瑜伽教練導(dǎo)師。1980年起研習(xí)瑜伽，1995年開始從事瑜伽教學(xué)，被媒體譽(yù)為浙江省瑜伽教學(xué)第一人，是國內(nèi)最早推廣瑜伽使者之一。2004年后，連任四屆全國瑜伽大賽評委。由她指導(dǎo)的獲獎選手填補(bǔ)了國內(nèi)殘疾人和少兒參賽的空白，讓更多的人受益于瑜伽。2006年受聘于澳洲瑜伽學(xué)院特約國際瑜伽教練培訓(xùn)導(dǎo)師，兼任杭州市瑜伽健身協(xié)會技術(shù)顧問。2008年初被聘為瑜伽冬運(yùn)會參賽評委。曾著有《水底瑜伽》。