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內(nèi)容簡介

　　1期恢復(fù)元?dú)猓瑤椭螊屵鋫兓謴?fù)元?dú)?、子宮、骨盆底肌、骨盆；讓你自信滿滿；2期和諧身心，，調(diào)整身體形態(tài)，讓媽咪們從內(nèi)到外煥發(fā)美麗光彩；樂活每一天；3期纖體減肥，幫助美媽媽減掉身體多余的脂肪，重塑腹部、腰部、臀部、背部完美形態(tài)，重塑窈窕曲線；4期美麗瑜伽，讓你體會瑜伽帶來的完美身心，做個(gè)“樂活”媽咪！重?zé)匀斯獠剩?5 式媽咪速效瘦身瑜伽，大容量瑜伽體式，幫你做個(gè)美麗新媽咪11節(jié)瑜伽專業(yè)課堂，幫你解決如何坐月子、消除妊娠紋、淡化黃褐斑、消除產(chǎn)后抑郁心情的迫切問題。7大醫(yī)生專業(yè)法寶，科學(xué)指導(dǎo)新手媽媽生活5大困擾解決 + 媽媽寶寶育兒經(jīng)送給新媽咪們最好的禮物！

作者簡介

　　科雯，國際瑜伽研究院中國首席培訓(xùn)師，中國現(xiàn)代瑜伽形體創(chuàng)始人，CCTV“聞雞起舞”欄目瑜伽專欄主講導(dǎo)師，北京大學(xué)東方優(yōu)雅女性高級研修班瑜伽導(dǎo)師。著有《塑身瑜伽5+1》、《瑜伽美人》、《瑜伽養(yǎng)生7日計(jì)劃、》《瑜伽52式健康功效圖譜》等系列瑜伽書籍，并已出版了十余張系列瑜伽教學(xué)光盤。先后多次接受CCTV-2“健康之路”欄目及BTV-6“京城健身潮”欄目的邀請，作為嘉賓主持，為大家詮釋美麗的瑜伽內(nèi)涵。

圖書目錄

寫給所有美麗的新媽媽——讓美麗長駐的神奇瑜伽
我眼中的科雯
CHAPTER 1 恢復(fù)篇
　Charming Woman 產(chǎn)后女人更有魅力
　恢復(fù)篇元?dú)饣謴?fù)瑜伽7式——放松身體，恢復(fù)體力，緩解身體緊張和勞累
　瑜伽課堂做靜心的媽媽
　恢復(fù)篇子宮恢復(fù)瑜伽7式——幫助子宮回位，全面保養(yǎng)子宮
　Charming Woman 子宮，女人的第一個(gè)家
　恢復(fù)篇盆底肌恢復(fù)瑜伽8式——收緊盆底肌，告別尿失禁
　恢復(fù)篇骨盆恢復(fù)瑜伽8式——擺正骨盆，平衡身體；融合內(nèi)外，重塑體形
CHAPTER 2 和諧篇
　Charming Woman 身、心、靈的和諧讓女人更美麗
　和諧篇 “與自己和”和諧瑜伽5式——煩躁情緒不再來，做個(gè)和諧好女人
　瑜伽課堂幸福的媽媽——從呼吸開始
　和諧篇 “與身體和”平衡瑜伽6式——在與身體的平和中，修煉自我
　瑜伽課堂產(chǎn)后按摩好處多
　和諧篇 “身心合一”站立瑜伽8式——平和身心，塑造線條；釋放心情，處世優(yōu)雅
　瑜伽課堂美媽媽的美容護(hù)理
　和諧篇 “與先生和”愛侶的治療體式——心更近了，愛更濃了
　愛的體驗(yàn) 讓我們的愛意重新起航
CHAPTER 3 雕塑篇
　Charming Woman 快和“鮮活”脂肪說拜拜
　雕塑篇腹部減脂瑜伽8式——消除腰部兩側(cè)贅肉，收緊中段肌肉群，塑造迷人腰部線條
　雕塑篇腰部減脂瑜伽8式——伸展兩側(cè)腰腹，再現(xiàn)迷人風(fēng)采
　瑜伽課堂減肥，掌握好你的身體周期
　雕塑篇背臀減脂瑜伽6式——重塑背臀，展現(xiàn)曲線
　雕塑篇經(jīng)典減肥“拜日式”
　瑜伽課堂淡化妊娠紋
　瑜伽課堂美麗能量的精油配方
CHAPTER 4 美麗篇
　Charming Woman 做個(gè)完美好女人
　美麗篇完美的修長體式瑜伽8式——優(yōu)美的曲線，從修長身姿開始
　瑜伽課堂快樂情緒我做主
　美麗篇媽咪美麗隨身瑜伽4式——忙里偷閑，隨時(shí)運(yùn)動；優(yōu)雅氣質(zhì)，隨身展現(xiàn)
　瑜伽課堂做個(gè)“睡美人”
　美麗篇消除腰痛瑜伽4式——告別腰痛，輕松做個(gè)美女人
　瑜伽課堂遠(yuǎn)離抑郁癥，做個(gè)快樂好媽咪
　瑜伽課堂快樂靠自己，學(xué)會自助快樂好方法
結(jié)束語