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內(nèi)容簡介

　　中國瑜伽行業(yè)協(xié)會（CYPA）、北京憑海聽風(fēng)瑜伽教練培訓(xùn)傾力打造，新浪健身頻道、搜狐健康頻道、網(wǎng)易健康頻道、健康時報鼎力打造。權(quán)威教程，初學(xué)者和瑜伽Lohasliving Yoga，教練必備寶典，110個標(biāo)準(zhǔn)體位法，動作要點和功效全面解析。時尚樂活族必備健康書，做自己的養(yǎng)生師，瑜伽呵護你一生的健康，權(quán)威瑜伽機構(gòu)5年研發(fā)，國際瑜伽導(dǎo)師全程監(jiān)制，時尚明星教練體位示范。隨贈自學(xué)DVD，極美畫面，物超所值。追尋瑜伽的千年智慧，揭開人類健康法則，時尚白領(lǐng)、樂活一族，健康生活必備書！全彩精美BOOK+高清畫質(zhì)DVD，全球超過1億人在練習(xí)的健康身法寶，生命中最值得珍藏的健康秘籍，為你開啟源源不斷的生命能量涌泉。

作者簡介

　　矯林江，國際瑜伽導(dǎo)師、瑜伽行業(yè)權(quán)威專家，中國瑜伽行業(yè)協(xié)會常務(wù)理事，“憑海聽風(fēng)”瑜伽連鎖品牌創(chuàng)始人，矯林江導(dǎo)師是中國瑜伽行業(yè)最重要的開創(chuàng)人之一，從事瑜伽教學(xué)工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究，師從chitrangda、Hemanginl、G ajendra、Kanchana等。印度著名瑜伽大師，是H.H Pujya swamIji大師的得意弟子。被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”、“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學(xué)、禪宗頓悟、藏傳佛教等精髓思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創(chuàng)性地創(chuàng)建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓(xùn)機構(gòu)的必備教程。已出版的瑜伽教程：《瑜伽冥想》、《瑜伽體位法全程學(xué)》、《瑜伽實用教學(xué)大綱》、《7 Days快速瘦身瑜伽》、《瑜伽4周減肥計劃》、《纖體活顏瑜伽》、《身心放松瑜伽》。

圖書目錄

第一章　瑜伽導(dǎo)論
　一、什么是瑜伽
　二、瑜伽的分類
　三、瑜伽的起源及發(fā)展史
　四、瑜伽導(dǎo)師制度
　五、瑜伽練習(xí)安全手冊
　六、瑜伽飲食觀
　七、瑜伽課程的編排原理
第二章　預(yù)備課程
　一、7種瑜伽坐姿
　二、7種瑜伽手印
　三、3種呼吸法
第三章　初級教程
　一、向太陽致敬（初級拜日式）
　二、頸部練習(xí)
　三、肩部環(huán)繞
　四、盤坐伸展式
　五、靈活膝蓋
　六、半蓮花坐膝部練習(xí)
　七、半蓮花坐
　八、蝴蝶功
　九、貓式
　十、虎式
　十一、扭脊式
　十三、人面獅身式
　十四、半月式
　十五、眼鏡蛇式
　十六、蛇擊式
　十七、半箭式
　十八、坐山式
　十九、英雄式
　二十、半蝗蟲式
　二十一、全蝗蟲式
　二十二、三角伸展式
　二十三、側(cè)角伸展式
　二十四、直角式
　二十五、眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
　二十六、單手弓式
　二十七、樹式
　二十八、鴕鳥式　
　二十九、抱膝壓腹式
　三十、半脊柱扭動式
　三十一、三角轉(zhuǎn)動式
　三十二、敬禮式
　三十三、花環(huán)式
三十四、幻椅式
三十五、搖擺式
三十六、船式
三十七、橋式
三十八、叩首式
三十九、魚式
四十、步步蓮花
　四十一、頂峰式
　四十二、鏟斗式
　四十三、動物放松功
　四十四、雙角式
　四十五、鴨行式
　四十六、門閂式
　四十七、后腰預(yù)備功
第四章　中級課程
　一、向太陽致敬（中級拜臼式）
　二、榻式
　三、戰(zhàn)士一式
　四、戰(zhàn)士二式
　五、戰(zhàn)士三式
　六、前伸展式
　七、磨豆功
　八、鴿子式
　九、回望式
　十、舞者式
　十一、蹲式
　十二、鳥王式
　十三、直掛云帆
　十四、乾坤扭轉(zhuǎn)
　十五、單雙腿背部伸展
　十六、駱駝式
　十七、輪式
　十八、弓式
　十九、小橋式
二十、簡易倒立
二十一、犁式
二十二、肩倒立
二十三、身腿結(jié)合
二十四、免式
二十五、頂禮式
二十六、半蓮花前伸展
二十七、仰臥扭脊式
二十八、半蓮花單腿獨立伸展式
二十九、半脊柱扭動式
三十、蓮花內(nèi)撐式
三十一、蓮花外撐式
三十二、神猴哈努曼式
第五章　高級課程
一、高級拜日式——太陽式
　二、雙蓮花魚式
三、高級船式
四、蛙式
五、蝎子式
六、側(cè)腿平衡
七、雙手蛇式
八、單手蛇式
九、袋鼠式
十、頭倒立
十一、全蝙蝠
十二、束角式
十三、鴿王式
　十四、側(cè)烏鴉
　十五、全舞王
　十六、蛇王式
　十七、平衡單腿壓腹式
　十八、三角轉(zhuǎn)動式
　十九、射手式
　二十、頭入雙腿式
　二十一、單腿壓腹
　二十二、前伸展
　二十三、全駱駝
　二十四、輪式變體
　二十五、云雀式
　二十六、起重機式
　二十七、側(cè)腿抓腳
　二十八、單腿鴿王
　二十九、反轉(zhuǎn)蝗蟲式
　三十、反手弓式
附錄