8周健康減肥計(jì)劃

暖身運(yùn)動(dòng)
減肥失敗絕對(duì)不是你的錯(cuò)
明星減肥成功而你失敗的原因
擬定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)
是否已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備
Week 1
心態(tài)療法：減肥的絕對(duì)法則
飲食療法：擬定一個(gè)個(gè)性化的食譜
運(yùn)動(dòng)療法：讓伸展運(yùn)動(dòng)生活化
行為修正療法：知己知彼,百戰(zhàn)百勝
Week 2
心態(tài)療法：與兔子相比，烏龜?shù)某晒?
飲食療法：營養(yǎng)均衡的食譜
運(yùn)動(dòng)療法：快樂地運(yùn)動(dòng)吧
行為修正療法：“你”以前減肥失敗的原因
Week 3
心態(tài)療法：牢記原則
飲食療法：調(diào)節(jié)體重的飲食方法
運(yùn)動(dòng)療法：杜絕蠻干
行為修正療法：改變?nèi)粘Ｉ畎?
Week 4
心態(tài)療法：已經(jīng)成功一半了
飲食療法：健康的低熱量飲食療法
運(yùn)動(dòng)療法：提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和次數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)
行為修正療法：提高基礎(chǔ)代謝量
Week 5
心態(tài)療法：大大方方、堂堂正正
飲食療法：遠(yuǎn)離快餐的理由
運(yùn)動(dòng)療法：無條件地服從
行為修正療法：有規(guī)律的飲食
Week 6
心態(tài)療法：切勿夸大失敗
飲食療法：飲食減肥的秘訣
運(yùn)動(dòng)療法：感受極限吧！
行為修正療法：適合身體的減肥方法
Week 7
心態(tài)療法：只要下定決心就有方法
飲食療法：尋找自己的飲食習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)療法：為了擁有充滿彈性的肌膚
行為修正療法：找一個(gè)減肥伙伴
Week 8
心態(tài)療法：以健康的身體重獲新生
飲食療法：糾正不良的飲食習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)療法：挑戰(zhàn)各種各樣的運(yùn)動(dòng)
行為修正療法：即便不減肥也要維持正確的減肥習(xí)慣
保持戰(zhàn)果
心態(tài)療法：為了成功，挑戰(zhàn)從現(xiàn)在開始
飲食療法：要杜絕反彈現(xiàn)象
運(yùn)動(dòng)療法：為了持續(xù)性的減肥
行為修正療法：減肥一族的秘密