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內(nèi)容簡介

　　隨著健康理念的不斷升級，瑜伽以其溫和的運(yùn)動(dòng)方式越來越受到人們的青睞。不同門派的瑜伽悄然而至，面對種類繁多的瑜伽門派，您將何從下手呢？其實(shí)，所有門派的瑜伽都具有強(qiáng)身美體的效果，但是只有長期堅(jiān)持下去，才能獲得良好的效果。繁茂的都市生活讓您的個(gè)人時(shí)間非常有限，本書介紹的79種不受時(shí)間和空間限制的瑜伽動(dòng)作，讓您隨時(shí)隨地都可以與瑜伽相伴！這是一本真正為了身處壓力社會(huì)的您準(zhǔn)備的瑜伽書，每天抽出一分半鐘，堅(jiān)持下來，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)生命仿佛正在掀開新的一頁。

作者簡介

　　鈴木真由美幼年在夏威夷度過，學(xué)生時(shí)代就讀于俄勒岡大學(xué)，生活中一直與綠色和快樂為伴。通過學(xué)習(xí)環(huán)境學(xué)、動(dòng)物學(xué)、生物學(xué)等科目，鈴木小姐感受到了自然能量的不可思議。此后，又對冥想產(chǎn)生了濃厚的興趣，自學(xué)了各種冥想法。回國后，鈴木小姐在擔(dān)任英語口語講師的同時(shí)，又多次拜訪了亞利桑那州和夏威夷，堅(jiān)持著研究冥想之旅。在城市生活中，過度的精神壓力常造成身體傷害，為了恢復(fù)體力和控制緊張情緒，鈴木小姐開始了瑜伽練習(xí)，并已完成Anusara IntensiveTraining CourseⅡ。現(xiàn)在，鈴木小姐在 Under The Light Yoga School擔(dān)任普通班的課程指導(dǎo)，同時(shí)還擔(dān)任著YOGA Master Course， Advance YOGA Master Course的助教工作。

圖書目錄

關(guān)于一分半鐘瑜伽
　　掌握三種基本姿勢
　　呼吸法
　　手型基本樣式
　　
　　清晨篇
　　起床困難的早晨
　　在洗臉池前消除浮腫
　　早餐前喚醒你的胃
　　早晨不想去上班時(shí)
　　調(diào)整排泄規(guī)律
　　宿醉的時(shí)候
　　
　　通勤篇
　　等候公交車時(shí)1
　　等候公交車時(shí)2
　　在公交車?yán)?br />　　到達(dá)公司后
　　在飛機(jī)或車廂內(nèi)
　　
　　工作篇
　　在辦公桌前1
　　在辦公桌前2
　　在辦公桌前3
　　在辦公桌前4
　　想要提起干勁的時(shí)候
　　被上司批評后
　　在重要的會(huì)議前
　　午飯前
　　瑜伽日記1
　　瑜伽與茶不可思議的關(guān)系
　　
　　休閑時(shí)間篇
　　想要給別人留下美好的第一印象時(shí)
　　約見重要客人之前
　　唱卡拉OK之前
　　遇到情緒低落的朋友時(shí)
　　在聯(lián)誼會(huì)上
　　
　　傍晚篇
　　在起居室1
　　在起居室2
　　入浴時(shí)1
　　入浴時(shí)2
　　入睡前
　　深夜醒來
　　
　　戀愛、假日及其他篇
　　告白前
　　被拒絕的時(shí)候
　　和男朋友吵架時(shí)
　　想要與對方和好的時(shí)候
　　閑暇的午后
　　想控制過量食用甜品時(shí)
　　想控制沖動(dòng)的購買欲望時(shí)
　　
　　調(diào)整身體狀況篇
　　苦于痛經(jīng)時(shí)
　　頭痛時(shí)
　　腳音B浮腫時(shí)
　　肩部酸痛時(shí)
　　腰部酸痛時(shí)
　　寒癥的對策
　　瑜伽日記2
　　茶與心靈的對話
　　特別附錄YOGA in Pocket
　　瑜伽專用語詞典
　　一分半鐘瑜伽Q＆A