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內(nèi)容簡介

　　瑜伽不但能令肌肉更結(jié)實(shí)，還可以令人放松緊張心情，釋放體內(nèi)積蓄的壓力和疲勞，在目前眾多的減壓方法中，是最時(shí)尚、自然、有效的方法。本書介紹了瑜伽減壓的各種技巧：休息式、調(diào)息法、完全呼吸法、簡單實(shí)用的體位法，讓你無疲一身輕，身心趨于平衡穩(wěn)定，不再承受壓力的痛。一本充滿智慧的書，讓你在自學(xué)自娛的過程中，變得快樂了，你不僅能釋放自己的身體，還學(xué)會了調(diào)和自己的心理壓力。就好像身體的潛能被激發(fā)出來，完全進(jìn)入一個(gè)美麗、安寧、幸福、健康的狀態(tài)。

作者簡介

　　郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國全聯(lián)美瑜伽專業(yè)委員會主任，中國SPA協(xié)會名譽(yù)會長，首屆中國瑜伽節(jié)主席。郭健，20世紀(jì)70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學(xué)，從事過臨床眼科、醫(yī)學(xué)整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀(jì)90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn)，成為中國瑜伽行業(yè)著名領(lǐng)軍人物。近年來將瑜伽文化的傳播和推廣與生命關(guān)懷教育相結(jié)合，并將此作為畢生的使命。

圖書目錄

PART 1 瑜伽讓生活更輕松
認(rèn)識瑜伽
什么是壓力
瑜伽可以幫助你緩解壓力
為瑜伽減壓做準(zhǔn)備
放松你的身體
PART 2 修護(hù)肌膚的瑜伽6式
雙角式
三角伸展式
輪式
門閂式
魚式清涼式呼吸
加強(qiáng)側(cè)伸展式
PART 3 強(qiáng)韌秀發(fā)的瑜伽6式
蹲式
鏟斗式
頂峰式
半頭倒立式
肩倒立式
神猴哈努曼式
PART 4 驅(qū)除胃病的瑜伽12式
放氣式
半艦式
簡易鴿子扭轉(zhuǎn)式
抬腿扭轉(zhuǎn)式
弓式
圣哲瑪里琪第一式
圣哲瑪里琪第二式
單腿背部伸展式
搖籃式
嬰兒式
半脊柱扭動式
拉腿扭轉(zhuǎn)式
PART 5 消除便秘的瑜伽8式
鴨行式
搖擺式
脊柱扭動式
雙腿背部伸展式
轉(zhuǎn)軀觸趾式
單腿跪伸展式
下半身搖擺式
炮彈式
PART 6 調(diào)節(jié)生理周期的瑜伽9式
花環(huán)式
英雄坐姿牛面式
貓伸展式
蝴蝶式
貓式
駱駝式
橋式變形
平衡伸展式
幻椅式
PART 7 釋放身體功能的瑜伽8式
頸部練習(xí)
眼鏡蛇式
半輪式
腰軀轉(zhuǎn)動式
塌式
魚第一式
蛇伸展式
鴿王式
PART 8 放松精神的瑜伽13式
金字塔式
樹式
身腿結(jié)合式
戰(zhàn)士一式
戰(zhàn)士二式
戰(zhàn)士三式
清涼式呼吸
五體投地
收頷收束法
收腹收束法
叩首式
喉呼吸
鴕鳥式