壓力與給力

第一章  揭秘壓力：最熟悉也最陌生
　第一節(jié)  解讀概念：掀開(kāi)壓力的面紗
    一、壓力的定義
    二、壓力的形成
    三、壓力的特點(diǎn)
　第二節(jié)  溯本清源：“揪”出你的壓力源 
    一、社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表
    二、環(huán)境壓力源
    三、工作壓力源 
    四、家庭生活壓力源 
　第三節(jié)  感知存在：壓力來(lái)臨的身心反應(yīng)
    一、壓力反應(yīng)的三個(gè)階段
    二、不怕壓力大就怕壓力久
    三、引爆憤怒的導(dǎo)火索
　第四節(jié)  中介系統(tǒng)：“誰(shuí)”左右了你的壓力
    一、你在杞人憂天嗎?
    二、申介系統(tǒng)
    三、心理學(xué)的“ABC理論” 
　第五節(jié)  雙刃之劍：壓力有壞處也有好處
    一、壓力過(guò)度會(huì)傷人
    二、壓力過(guò)大易失敗
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第二章　管理壓力：宜疏不宜堵
第三章　應(yīng)對(duì)壓力：能力才是硬道理
第四章　減輕壓力：方法要與時(shí)俱進(jìn)
第五章　放飛壓力：打破思維的牢籠
第六章　變壓力為給力：生命不止成長(zhǎng)不已
參考文獻(xiàn)