瑜伽健康寶典圖解

基本常識(shí)：揭開瑜伽的美麗面紗
練習(xí)瑜伽的益處
瑜伽能緩解人體壓力
瑜伽能帶給人們快樂
瑜伽是最有效的減肥塑身方法
瑜伽能夠打造年輕、優(yōu)雅的身體
瑜伽對(duì)生殖系統(tǒng)有保健作用
瑜伽能讓身體擺脫部分疾病的困擾
瑜伽能夠增強(qiáng)人的意志力、平衡力及專注度
遠(yuǎn)離瑜伽練習(xí)的九個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：把跳健身操當(dāng)瑜伽的熱身動(dòng)作
誤區(qū)二：瑜伽只適合女性練習(xí)
誤區(qū)三：練完瑜伽就洗澡
誤區(qū)四：自己在家練習(xí)
誤區(qū)五：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)
誤區(qū)六：練習(xí)不出汗效果就不好
誤區(qū)七：人人都適合練瑜伽
誤區(qū)八：練瑜伽需要吃素
誤區(qū)九：成人練瑜伽可以增長(zhǎng)身高
練習(xí)瑜伽的物質(zhì)準(zhǔn)備
瑜伽服
瑜伽墊
瑜伽磚
瑜伽帶
瑜伽專用練習(xí)椅
瑜伽音樂
干凈毛巾
瑜伽球
精油
瑜伽練習(xí)十一大黃金法則
練習(xí)瑜伽之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)
根據(jù)身體狀況選擇相應(yīng)的瑜伽體位
練習(xí)瑜伽的時(shí)間及時(shí)段
練習(xí)瑜伽的場(chǎng)地要求
對(duì)于瑜伽體位不必過于追求完美
注意把握瑜伽練習(xí)的程度
練習(xí)瑜伽一定要注重呼吸
練習(xí)瑜伽后1小時(shí)再進(jìn)食
瑜伽結(jié)束后要盡量放松
高溫季節(jié)練習(xí)瑜伽時(shí)的注意事項(xiàng)
瑜伽練習(xí)要持之以恒
瑜伽調(diào)息與冥想
調(diào)息是瑜伽練習(xí)者不可跳躍的步驟
瑜伽腹式呼吸
瑜伽胸式呼吸
……
瑜伽瘦身美體：讓你擁有“魔鬼身材”
瑜伽美容減壓：讓你的生活更精彩
生活中的瑜伽：讓全家樂開懷
瑜伽保健祛病：讓健康與你常相隨