孕媽媽40周護理全程指導

第一章  日常起居篇——孕產(chǎn)媽媽“舉手投足”有講究
  居室環(huán)境要適宜
  孕媽媽久坐沙發(fā)易致腰疼
  孕早期不要負重或舉重物
  孕媽媽飼養(yǎng)寵物易致寶寶畸形
  孕媽媽養(yǎng)成早睡習慣利優(yōu)生
  孕媽媽做飯不宜在廚房久留
  孕早期少用手機為好
  孕媽媽洗澡要掌握安全技巧
  孕媽媽洗菜做飯巧安排
  敏感的孕媽媽平時應少乘電梯
  孕媽媽做家務要學會悠著點
  孕媽媽打麻將影響胎寶寶健康
  孕媽媽長時間吹風扇對胎寶寶不利
  孕媽媽每天起床莫忘先翻身
  孕媽媽要避開日常動作的“雷區(qū)”
  孕媽媽莫要長時間看電視
  孕媽媽學會妙用枕頭好睡眠
  孕媽媽坐時盡量少蹺二郎腿
  孕媽媽睡覺時打鼾應早注意
  孕媽媽做飯少用電廚具
  孕媽媽每天睡個好午覺很重要
  孕晚期不要長時間站立
  孕晚期應采取左側(cè)睡姿
  新媽媽應及時排尿，預防尿路感染
  做了新媽媽后要盡早下床活動
  產(chǎn)后刷牙可以保護口腔健康
  新媽媽睡臥切勿壓著乳房
  產(chǎn)后10天新媽媽可到戶外曬太陽
  產(chǎn)后新媽媽要注意保持良好姿勢
  新媽媽做家務宜從第三周開始
  新媽媽產(chǎn)后可放心洗頭梳頭
  新媽媽產(chǎn)后休息宜采取右側(cè)臥位
  新媽媽夏天洗澡不可貪涼
  常聽古典音樂可助新媽媽催奶
第二章  健康著裝篇——孕產(chǎn)媽媽穿衣要時尚也要舒適
  孕媽媽挑選防輻射服有講究
  孕媽媽穿衣要因孕期而變
  孕媽媽穿對內(nèi)褲孕期舒適安全
  孕媽媽穿上衣宜松不宜緊
  孕媽媽洗滌內(nèi)衣方式要正確
  孕媽媽戴胸罩應以保護乳房為主
  孕中期宜穿背帶褲
  健康孕媽媽不宜使用腹帶
  產(chǎn)檢時孕媽媽不宜穿得太復雜
  托腹內(nèi)褲助孕媽媽輕松過孕期
  孕媽媽穿彈力襪可預防“浮腳筋”
  職業(yè)孕婦裝讓白領(lǐng)孕媽媽魅力四射
  冬季巧置裝讓孕媽媽安全舒適過冬
  孕媽媽的鞋子應以舒適保暖為主
  孕媽媽也需要美麗
  畫龍點睛配飾讓孕媽媽時尚俏麗
  新媽媽月子里穿衣應厚薄適中
  產(chǎn)后10天內(nèi)，內(nèi)衣應天天換洗
  新媽媽不要過早穿塑身內(nèi)衣
  新媽媽文胸選擇不當影響哺乳
第三章  科學飲食篇——確保營養(yǎng)均衡，滋養(yǎng)母子健康
  懷孕初期宜多吃含葉酸的食物
  孕早期多吃核桃和芝麻補充脂肪
  孕媽媽補鈣多吃魚配豆腐
  常吃雞蛋讓孕媽媽營養(yǎng)均衡
  孕媽媽多吃魚生出聰明寶寶
  充足的蛋白質(zhì)是孕媽媽健康的保障
  素食孕媽媽應注意補充鈣與鐵
  緩解孕吐，孕媽媽應少量多餐
  孕媽媽多吃粗糧有益健康
  蔬菜讓孕媽媽營養(yǎng)更豐富
  每天250克水果最適宜孕媽媽所需
  確保營養(yǎng)均衡，做合格孕媽媽
  科學飲水，確保母子健康
  孕媽媽常吃堅果利于寶寶補腦益智
  孕媽媽切勿攝入過多脂肪
  孕媽媽喝可樂易造成寶寶先天性疾病
  孕媽媽多吃西柚益處多多
  孕媽媽常吃油條傷害寶寶大腦
  孕晚期防下肢浮腫應少吃鹽
  孕媽媽多喝牛奶促進寶寶骨骼發(fā)育
  孕媽媽要慎用調(diào)味品
  含鋅食物是孕期健康的保證
  多吃含膽堿食物可增強寶寶記憶力
  孕媽媽過量飲酒易生出“酒精兒”
  寶寶良好的飲食習慣從胎教開始
  孕晚期不宜吃黃芪燉雞以防難產(chǎn)
  臨產(chǎn)前孕媽媽營養(yǎng)進食助分娩
  喝紅糖水益處多但要適量
  產(chǎn)后不宜立即吃雞蛋更不宜過量
  產(chǎn)婦喝肉湯要除去過多油脂
  產(chǎn)后防肥胖應控制飲食熱量
  新媽媽忌吃辛辣、生冷、堅硬食品
  新媽媽喝老母雞燉湯要小心
  新媽媽蔬菜水果但吃無妨
  新媽媽應慎吃味精以免寶寶缺鋅
  新媽媽過早節(jié)食危害多
第四章  孕期檢查篇——定時醫(yī)學檢查，維護母子平安
  出現(xiàn)懷孕反應要及時做早孕診斷
  孕媽媽第一次檢查宜在12周后進行
  孕早期不宜做陰超檢查
  孕早期不可以做x線檢查
  孕媽媽應做TORcH綜合征篩查
  孕媽媽應放心做孕期婦科檢查
  孕媽媽要警惕早期白帶異常
  孕媽媽不要隨便做胎兒鏡檢查
  孕媽媽做胎心檢查時間因人而異
  孕媽媽做尿檢可預知子癇前癥
  聽胎心、數(shù)眙動，確保寶寶健康安全
  孕媽媽自檢體重避免胎兒發(fā)育不良
  孕媽媽定期檢查確保妊娠安全OO
  高危妊娠做羊膜穿刺檢查要及時
  在每次檢查時一定要查血壓和體重
  孕媽媽B超診斷次數(shù)不宜過多
  順利分娩應及早檢查胎位是否正常
  孕媽媽做好骨盆測量可預防難產(chǎn)
  孕期測量子宮底，了解寶寶發(fā)育情況
  孕媽媽看懂B超單，對寶寶發(fā)育狀況心中有數(shù)D8
  孕媽媽不可忽視尿常規(guī)檢查
  高危行列的孕媽媽應做產(chǎn)前診斷
  高危孕媽媽產(chǎn)前特殊檢查助優(yōu)生
  分娩后新媽媽產(chǎn)褥期檢查不能忘
  產(chǎn)后新媽媽應警惕的疾病隱患
  月子結(jié)束新媽媽應做一次恢復檢查
  產(chǎn)后6—8周做健康檢查恢復正常生活
第五章  心理調(diào)適篇——調(diào)節(jié)良好情緒，營造胎教氛圍
  聰明孕媽媽愉快迎戰(zhàn)孕早期消極心理
  正確應對早孕反應
  放松心情可減輕孕媽媽早孕反應
  孕媽媽情緒不穩(wěn)定會引起習慣性流產(chǎn)
  孕媽媽壓力大影響胎兒智力發(fā)育
  胎動規(guī)律隨孕媽媽的心情而動
  學會心理調(diào)適，讓懷孕更快樂
  聰明孕媽媽愉快迎戰(zhàn)孕中期心理
  孕中期焦慮會導致兒童多動癥
  喜怒無常的孕媽媽會殃及胎兒
  孕媽媽心情好，生育的寶寶才漂亮
  孕媽媽精神緊張易患妊娠期高血壓
  孕媽媽疑慮和恐懼導致不良妊娠
  易消極的孕媽媽少吃酸性食物
  聰明孕媽媽應小心“移情心理”
  適宜的居室色彩使孕媽媽心情愉快
  親情減壓法，幫孕媽媽甩掉壞心情
  自我心理救助，做快樂孕媽媽
  緊張心理會降低孕媽媽的免疫力
  聰明孕媽媽愉快迎戰(zhàn)孕晚期心理
  迎接分娩前孕媽媽莫忽視孕晚期保健
  “產(chǎn)前抑郁”易眷戀上班族孕媽媽
  不良情緒也易引起孕媽媽難產(chǎn)
  “分娩預演”消除孕媽媽分娩恐懼
  輕松冥想幫產(chǎn)媽媽緩解分娩痛
  呼吸放松法使產(chǎn)媽媽有效應對產(chǎn)痛
  情緒化新媽媽易患“嬰兒憂慮”
  新媽媽應注意心情影響乳汁分泌
  警惕產(chǎn)后抑郁癥危害母子健康
  產(chǎn)后性冷淡新媽媽不可忽視
第六章  運動出行篇——運動要適宜，出行保安全
  運動，讓孕期輕松起來
  孕媽媽適宜運動好處多
  擁有適合自己的孕期鍛煉計劃
  孕媽媽要選擇最適合自己的運動
  如有自然流產(chǎn)史，孕媽媽別做保健操
  孕媽媽多散步健身又舒心
  “手腳”運動可助早期孕媽媽增體力
  孕中期可適當加大運動量
  孕中期慢跑為孕媽媽增強體質(zhì)
  孕期運動孕媽媽應注意心跳頻率
  孕媽媽鍛煉應多加注意
  孕媽媽宜做孕期體操
  孕媽媽和寶寶一起做“體操”
  健腰體操幫孕媽媽緩解腰痛
  輕松按摩幫孕媽媽緩解不適
  胎兒體操與踢肚游戲”運動法
  孕媽媽體重超標可通過運動控制
  備好“百寶箱”，孕媽媽安全出行
  旅途中孕媽媽需注意飲食與活動
  特殊妊娠的孕媽媽應避免旅游
  孕媽媽乘坐公交車以安全為主
  孕媽媽逛街需小心
  長時間坐車或開車對孕媽媽都不宜
  孕媽媽外出不宜騎自行車
  孕媽媽坐火車乘輪船要多注意
  臨產(chǎn)前4—6周孕媽媽不宜坐飛機
  孕晚期運動時動作要。慢”
  產(chǎn)痛時孕媽媽科學運動助順產(chǎn)_
  新媽媽早做產(chǎn)褥操身體早恢復
  自我按摩使新媽媽緩解產(chǎn)后痛
  有氧運動助新媽媽恢復好身材
  產(chǎn)后新媽媽恢復運動需注意侶4
第七章  合理工作篇——孕媽媽工作，莫忘寶寶健康
  孕后繼續(xù)工作對孕媽媽益處多多
  孕媽媽上班應認識到自己的權(quán)利侶9
  職場孕媽媽要注意現(xiàn)代辦公設(shè)備
  孕媽媽要小心電腦輻射與復印機污染
  孕媽媽工作的。安全戰(zhàn)略”
  孕媽媽工作中要重視的健康細節(jié)
  保持良好形象，輕松應對妊娠反應
  孕媽媽工作中需要防。健忘”
  孕媽媽要遠離有害的工作崗位
  孕媽媽上班應勞逸結(jié)合
  孕媽媽工作時坐姿要正確舒適
  辦公室上班孕媽媽要謹防“被”吸煙
  孕期工作與身體健康要保持平衡
  妙招幫孕媽媽減去困倦與疲勞感
  工作間歇時孕媽媽別忘和寶寶交流
  孕媽媽要吃出營養(yǎng)工作餐
  有并發(fā)癥的孕媽媽應早些停止工作
  健康的工作方式有利于腹中的寶寶
  孕晚期孕媽媽宜適時停止工作
  產(chǎn)后重返職場要及早讓腦子轉(zhuǎn)起來
第八章  美容瘦身篇——魅力孕媽媽，要寶寶也要漂亮
  孕媽媽美容既要美麗又要保健
  適宜的洗臉水洗出水靈靈的孕媽媽
  干性膚質(zhì)孕媽媽的皮膚保養(yǎng)
  DIY面霜，讓你做“水嫩媽媽”
  孕媽媽不宜濃妝艷抹
  涂口紅與指甲油是“美麗”的錯誤
  孕媽媽用祛斑美白化妝品要慎重
  新鮮水果為孕媽媽消滅黃褐斑
  預防妊娠紋，孕媽媽要早做準備
  孕媽媽美發(fā)，燙、染、吹都不宜
  愛美的孕媽媽要學會挑選化妝品
  孕媽媽去美容院莫忘“安全第一”
  趕走黑眼圈，做漂亮孕媽媽
  孕媽媽護發(fā)不宜多洗宜多梳理
  孕媽媽美容按摩可讓皮膚紅潤有光澤
  孕媽媽乳房也需要美容保健
  產(chǎn)后哺乳讓新媽媽塑身育兒兩不誤
  剖宮產(chǎn)媽媽要悉心呵護腹部疤痕
  正確哺乳讓新媽媽乳房不下垂
  新媽媽謹防頭發(fā)“退役”
第九章  性生活篇——了解孕期生理，適度擁有“性?！?br />  孕期過性生活要安全美滿
  孕媽媽在孕早期不宜過性生活
  孕期過性生活要掌握安全姿勢
  孕期小心性生活不當釀苦果
  性高潮雖有益胎兒，但也要適度
  孕期性愛乳房受過度刺激易損傷
  孕期親密最好使用安全套
  孕期性愛孕媽媽要小心性交腹痛
  孕期性生活準爸爸要特別注意衛(wèi)生
  孕中期性生活節(jié)制適度有益健康
  避免胎膜早破，孕晚期不宜有性生活
  產(chǎn)后何時恢復“第一次親密接觸”
  產(chǎn)后緊縮陰道，改善性生活質(zhì)量
  剖宮產(chǎn)新媽媽性愛應特別小心
  會陰側(cè)切術(shù)不會影響性生活
  營造哺乳期的和諧性生活
第十章  防病用藥篇——科學進行疾病防治，精心打造兩代健康
  孕媽媽應謹慎應對孕期便秘
  孕媽媽要警惕孕早期陰道流血
  孕早期用藥需謹慎
  習慣性流產(chǎn)的孕媽媽要注意保胎
  孕媽媽補充魚油預防寶寶過敏
  孕媽媽要嚴防孕期皮膚過敏
  孕媽媽不吃藥祛除感冒的小訣竅
  孕媽媽預防頭痛的好方法
  孕媽媽發(fā)生妊娠性鼻炎要小心
  孕媽媽要注意發(fā)燒對胎兒有影響
  孕媽媽要遠離霉菌性陰道炎
  孕媽媽不可小視孕期腹痛
  孕媽媽不能忽視孕期痔瘡
  乙肝孕媽媽健康孕育有妙招
  孕媽媽要注意貧血對胎兒有影響
  孕媽媽孕期腰酸要多注意
  孕媽媽腿抽筋是缺鈣的表現(xiàn)
  孕媽媽合理飲食防治妊娠水腫
  聰明孕媽媽輕松擺脫孕期脹氣
  孕期睡眠差忌用催眠藥
  孕媽媽要警惕，保胎藥也能毀胎
  孕媽媽服藥要看。安全期”
  孕媽媽不能隨便服用補藥
  孕媽媽使用消炎類藥物需小心
  孕媽媽使用外用藥時應慎重
  孕晚期孕媽媽應警惕胎膜早破
  小偏方幫新媽媽輕松消除產(chǎn)后浮腫
  分娩后新媽媽腹部有硬塊不要慌
  避免產(chǎn)后感染，新媽媽遠離產(chǎn)褥熱
  新媽媽要謹防產(chǎn)后抱出“媽媽腕”
  產(chǎn)褥期新媽媽需要防產(chǎn)后風
  正確哺乳能使新媽媽防乳腺炎
  產(chǎn)后新媽媽要謹防子宮脫垂
  新媽媽產(chǎn)后服“生化湯”要因人而異
  新媽媽預防產(chǎn)后脫發(fā)有妙招