坐月子必讀

Part 1 坐個好月子，從科學飲食開始
　選一個稱心如意的月嫂
　坐月子的飲食原則
　月子三階段，飲食各不同
　產后催奶的科學飲食方法
　哺乳新媽媽飲食注意事項
　產后第1周的營養(yǎng)重點
　產后需重點補充的營養(yǎng)素
　產后補血怎么吃
　新媽媽坐月子別忘了補鈣
　產后可以適量喝米酒嗎
　產后多吃小米對身體有益
　產后媽媽怎么喝湯
　產后新媽媽更需要水分
　產后麻油和姜怎么吃
　月子期間能不能吃蔬菜水果
　
Part 2 促進身體恢復，達到孕前好狀態(tài)
　從孕媽媽到新媽媽，怎樣度過適應期
　坐月子是改善體質的好時機
　了解月子里的身體變化
　會陰側切后該如何護理傷口
　順產的新媽媽產后如何護理身體
　剖宮產的新媽媽該怎么護理傷口
　剖宮產的新媽媽如何作好身體護理
　分娩后什么時候可以下床
　分娩后留意惡露的變化
　產后應重點保護好腰部
　產后多久可以開始運動
　產后乳房護理，健美防病
　不容忽視的手指和手腕恢復
　產后什么時候恢復月經
　
Part 3 注重日常護理，安度月子生活
　幸福新媽媽出院須知
　布置一個舒適宜人的房間坐月子
　月子期間充分地臥床休息
　坐月子期間應該怎么穿
　小心別讓身體受涼風
　產后及時排尿很重要
　產后檢查要記得作
　怎樣快速排出體內多余水分
　產后能不能看書、看電視或上網
　大量出汗時的護理方法
　坐月子能不能吹電扇、開空調
　分娩后要用多少衛(wèi)生巾
　坐月子是不是不能刷牙
　坐月子是不是不能洗頭
　坐月子能不能洗澡
　月子期間怎樣清洗外陰
　月子期間能不能用束腹帶、束腹褲
　坐月子能不能碰涼水
　坐月子期間能不能出門
　……
Part 4 遠離月子“雷區(qū)”，防范與調養(yǎng)同樣重要
Part 5 產后疾病護理，健康讓你更美麗
Part 6 產后情緒調整，當個快樂的新媽媽
Part 7 美容養(yǎng)顏，開啟產后曼妙之旅
Part 8 產后性生活，為親密接觸作準備
Part 9 產后瘦身，恢復孕前好身材
Part 10 新生兒養(yǎng)育