養(yǎng)血健骨養(yǎng)生太極拳

第一章 太極二十四勢(shì)的健身養(yǎng)生秘密
要想身體健康，百病不生，最根本的一點(diǎn)就是要保持人體陰陽(yáng)平衡。太極拳充分體現(xiàn)了陰陽(yáng)平衡這個(gè)特點(diǎn)，它的每招每勢(shì)都具有陰陽(yáng)的特征，在動(dòng)作中所表現(xiàn)的對(duì)立統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式，也體現(xiàn)著陰陽(yáng)平衡的特點(diǎn)。
1．太極拳：古老東方傳奇的養(yǎng)生功
2．太極二字，其意何在
3．太極拳，典型的有氧運(yùn)動(dòng)
4．以腰脊為軸帶動(dòng)四肢，疏通經(jīng)脈，暢通氣血
5．松、緊、動(dòng)、靜、練、養(yǎng)，相兼相合才能強(qiáng)體質(zhì)
6．太極拳中的腹式呼吸法
7．你不能不知道的人體經(jīng)絡(luò)走向
第二章 太極拳基礎(chǔ)要記牢，科學(xué)養(yǎng)生不出岔
練習(xí)太極拳，自始至終都貫穿于整個(gè)套路的運(yùn)行之中，每一個(gè)細(xì)節(jié)的變化都不容絲毫的斷意。在練習(xí)太極拳時(shí)，用意得法，做到以意行氣，便能使氣血暢通。一定要遵守循序漸進(jìn)的原則，練習(xí)太極拳有三個(gè)主要的階段，絕對(duì)不能顛倒次序。
1．松、靜、自然：太極拳入門的金鑰匙
2．正確的站樁鍛煉：基本身形姿勢(shì)很重要
3．講究圓活連貫，切忌直來(lái)直去
4．不調(diào)而自調(diào)：把握好你的“意、氣、形”
5．循序漸進(jìn)是常道，初、中、高級(jí)慢慢來(lái)
第三章 防大于治，太極拳 手把手教你愛身體
第四章 特殊人群如何針對(duì)性練習(xí)太極拳