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內(nèi)容簡介

　　作者多年刻苦鉆研科學養(yǎng)生與健康理論知識的結(jié)果，內(nèi)容豐富，涉及到科學養(yǎng)生與健康許多方面，有不少亮點。一是倡導人們建立健康、科學、文明的生活方式。當前，人們的健康觀念亟須提高，全民健身的氛圍應盡快形成，學校和社會還存在重智育、輕體育，重營養(yǎng)、輕鍛煉，重技能、輕體能的不良傾向，要引起人們的重視；二是提出了要進一步認識醫(yī)學和養(yǎng)生學都是一門嚴肅的科學，任何一個觀點的提出，須有確切的科學依據(jù)，值得人們思考；三是《科學養(yǎng)生與健康》編寫的指導思想是堅持“貼近社會、貼近群眾、貼近實用”，既體現(xiàn)了科學養(yǎng)生的理念、內(nèi)容、養(yǎng)生的方法和技能，同時，體現(xiàn)了思想性、科學性、可讀性；四是《科學養(yǎng)生與健康》貫穿了情志、精神和情緒養(yǎng)生這一條主線，以調(diào)整人們良好的心理狀態(tài)為宗旨，很有創(chuàng)意和針對性；五是提出了醫(yī)學院校和衛(wèi)生職業(yè)院校不但要承擔培養(yǎng)醫(yī)療衛(wèi)生人才的責任，而且還要培養(yǎng)科學養(yǎng)生與健康專業(yè)知識和技能型衛(wèi)生人才；醫(yī)院、醫(yī)生不但要承擔臨床醫(yī)學的責任，在為患者提供高質(zhì)量醫(yī)療服務的同時，也要掌握養(yǎng)生保健知識和專業(yè)技能，以適應當今社會醫(yī)學理念的改變和醫(yī)療市場的需求。

作者簡介

　　張志賢，男，高級講師，主任醫(yī)師，1962年11月生于河南省滑縣白道口鎮(zhèn)陳營村，1983年8月參加工作，1986年9月加人中國共產(chǎn)黨，1983年7月畢業(yè)于河南省安陽地區(qū)衛(wèi)生學校西醫(yī)大專班，1998年8月畢業(yè)于河南醫(yī)科大學臨床醫(yī)學專業(yè)獲本科學歷，2008年5月獲北京中醫(yī)藥大學社會醫(yī)學與衛(wèi)生事業(yè)管理碩士學位。張志賢1983年8月在河南省滑縣八里營鄉(xiāng)中心衛(wèi)生院從事臨床醫(yī)療工作任醫(yī)師，1984年6月至1991年9月在河南省滑縣白道口鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院、滑縣四間房衛(wèi)生院任業(yè)務院長.1991年9月至今在河南省濮陽市衛(wèi)生學校從事內(nèi)科學教學和醫(yī)學教育管理工作，現(xiàn)任濮陽市衛(wèi)生學校辦公室主任。兼任河南省衛(wèi)生職業(yè)教育內(nèi)科教研會副主任委員，2005年至今被河南省教育廳聘任為第二屆醫(yī)科類教研中心成員。張志賢在臨床醫(yī)療、衛(wèi)生職業(yè)教育教學工作27年，醫(yī)療和教學經(jīng)驗豐富，主持和參加國家衛(wèi)生職業(yè)教育研究機構(gòu)、河南省衛(wèi)生廳、河南省教育廳、濮陽市教科研項目13項，在國家核心期刊及國家級專業(yè)刊物上發(fā)表學術(shù)論文20余篇；作為副主編撰寫出版了河南省衛(wèi)生職業(yè)教育?？平滩摹秲?nèi)科學》1部、出版專著4部，任主編、副主編等。先后獲濮陽市優(yōu)秀黨建工作隊隊員、濮陽市優(yōu)秀教師、濮陽市第一批學術(shù)技術(shù)帶頭人、濮陽市第六批專業(yè)技術(shù)拔尖人才、河南省中等職業(yè)教育學科帶頭人、濮陽市教育科研工作先進個人等多項榮譽稱號。

圖書目錄

前言
第一章緒論
一、科學養(yǎng)生與健康概論
二、中醫(yī)“治未病”的思想與現(xiàn)代醫(yī)學的“三級預防學說”
三、“年輕”與長壽
四、幸福的新理念——“健康是?！?br />五、科學養(yǎng)生與健康教育
第二章科學養(yǎng)生的內(nèi)容
一、注重情志調(diào)養(yǎng)，也叫情志養(yǎng)生
二、強調(diào)動靜結(jié)合，也叫運動養(yǎng)生
三、注意五谷為養(yǎng)，也叫飲食養(yǎng)生
四、保持起居有常，也叫起居養(yǎng)生
五、順應四時環(huán)境，也叫環(huán)境養(yǎng)生
六、重視存精保氣與房事養(yǎng)生
七、調(diào)補養(yǎng)生
第三章合理膳食與健康
一、十胃九病，十病九養(yǎng)
二、合理安排一日三餐
三、膳食合理搭配：“12345”
四、膳食合理搭配：“紅黃綠白黑”
五、飯后做到八不急
第四章健康食品與保健
一、健康食品
二、具有排毒養(yǎng)顏功能的食品
三、食用菌的藥用價值
四、垃圾食品
五、防癌食物
六、不宜多吃的食物
七、排毒養(yǎng)顏的方法
第五章頸椎的養(yǎng)生及頸椎病的防治
一、頸椎病的概念
二、頸椎病的病因與誘因
三、發(fā)病機制
四、臨床表現(xiàn)與診斷
五、頸椎的養(yǎng)生與頸椎病的防治
六、頸椎病的九大嚴重后果
第六章眼睛的養(yǎng)生保健
一、眼睛也需要營養(yǎng)
二、年輕人要預防干眼癥
三、眼皮跳動的預防
四、看電視時應保護好視力
五、電腦工作者護眼八注意
六、少年兒童眼的保健
七、老年人的眼保健
八、特殊人群眼的保健
九、眼睛健康的養(yǎng)生方法
十、經(jīng)常做眼保健操
十一、像愛護生命一樣愛護眼睛
第七章 “亞健康”、“八高癥”與“慢性病”的預防
第八章性生活與生殖系統(tǒng)的養(yǎng)生
第九章科學合理用藥與健康
第十章科學健康養(yǎng)生要遵循規(guī)律
第十一章培養(yǎng)科學健康的養(yǎng)生習慣
第十二章科學養(yǎng)生須持之以恒
第十三章情緒、情志與精神的養(yǎng)生
第十四章養(yǎng)生與健康的最高境界是跟著感覺走
第十五章積極做好健康管理工作
后記