Chapter 1
現在就設法解決“水腫+不能瘦身”的問題！
面部水腫、身體發(fā)沉
設法消除這“水腫”！
現在就想消腫！各部位水腫急處理
各級消腫方法及其特點
Chapter 2
為什么會腫？為什么瘦不了？
水腫實際上是細胞營養(yǎng)和水液不足的狀態(tài)
水腫的機制
體內水液流動出現障礙和新陳代謝差引起水腫
水腫和肥胖
水腫和肥胖之間類似蛋和雞的關系，提高代謝水平是瘦身的關鍵
水腫和排毒
目標是打造排毒體質！充滿活力的細胞使你變成健康美人！
危險的水腫
水腫，危險的疾病信號？
有水腫癥狀的疾病
Chapter 3
找到原因就能消除水腫水腫原因有很多
水腫的原因
水腫原因有很多，運動、營養(yǎng)、水液不足等
本來就是“水腫體質”的人，如身體虛弱、淋巴管細等
冷寒證的問題
八成女性有冷寒癥，冷寒癥往往也會伴有水腫
運動不足的問題
沒有肌肉，淋巴液回流會變得緩慢而導致出現水腫
營養(yǎng)的問題
喜好快餐食品、不合理減肥的人會快速變成水腫體質！
水分攝取的問題
控制喝水反而使水腫更嚴重！
女性激素的問題
不要太在意經前的一時性水腫！
女性激素究竟是什么？
經前綜合征引起的水腫，可口服小劑量短效避免孕藥
疼痛的問題
當身體有肩周炎、腰痛、子宮內膜異位癥等炎癥時
自主神經功能和水腫關系密切，壓力過大是原因之一
藥物的問題
有的人因藥物副作用而出現水腫，請及時替換不合適的藥物
年齡的問題
35歲后代謝衰退更應注重防治水腫
用中藥調節(jié)體內水液平衡是治療水腫的捷徑
有水腫癥狀的疾病
心臟疾病（充血性心力衰竭）
腎臟疾病
Chapter 4
排毒節(jié)食減肥以消腫瘦身
通過排毒節(jié)食減肥消除水腫、完美瘦身
每天的計劃
你從什么時候開始出現水腫呢？
每天部充分攝取蛋白質補養(yǎng)身體、分泌女性激素
含鹽分多的和精制的食物都不宜食用，富含維，生素B1和鉀的適宜多食
每日套餐
每天喝水10次，每次200ml
少量多次飲水效果更好！
全面排毒期
從月經后到排卵日這段時間將毒素徹底排出體外
攝人提高排毒能力的食物，加強肝臟功能、排出代謝廢物
排毒套餐--以魚類為主
每天按摩血管泵，可迅速排出下半身毒素
鍛煉下半身肌肉，腳不容易水腫
每天早上步行30分鐘，實現完全排毒
激素失衡期
最易水腫的經前期要注意少吃，洗冷熱交替浴
服用維生素B6、輔酶Q10預防水腫
中國風味改善平衡套餐
按摩淋巴管消腫！
反復進出浴缸的冷熱交替浴，有助于消腫
正確選用精油，不但可以消腫，還可以治療PMS
保存體力期
經期要多休息
搭配服用維生素B12和葉酸補血
經期最好食用能使身體發(fā)熱的食物
暖身活血套餐
從月經第一天起就應注意保暖
經期做做運動，改善下半身血液循環(huán)
不論喝多少酒，都不要忘記睡前做按摩！
水腫時的應急早餐是水果加保健食品
醫(yī)生寄語
水腫狀態(tài)和飲食記錄
交替冷熱敷和按摩消除失衡期的水腫！
排毒節(jié)食減肥日記
有水腫癥狀的疾病
下肢靜脈血栓癥
突發(fā)性水腫
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