《黃帝內經》九型體質養(yǎng)生經

第一章 認清體質好養(yǎng)生 ·《黃帝內經》是中醫(yī)體質學說的源頭 ·《黃帝內經》提出的體質分類 ·中醫(yī)體質學說的三種基礎理論 ·體質辨識因人而異 ·《黃帝內經》中暗藏的體質調養(yǎng)法 ·中醫(yī)望、聞、問、切體質判定法 ·體質養(yǎng)生可借天時 ·陰陽平衡是體質養(yǎng)生的宗旨 ·根據不同體質治病 ·看一看，你屬于九型體質中的哪一種 第二章 平和體質 健康族，養(yǎng)生遵循中庸之道 ·“同氣相求”是養(yǎng)生的首要原則 ·養(yǎng)生先養(yǎng)心 ·平日飲食要均衡 ·平和體質要順應四季之變 ·按摩胃經，行氣養(yǎng)血 第三章 氣虛體質 氣短族，養(yǎng)生重在補養(yǎng)元氣 ·精氣神是人體健康的“吉祥三寶” ·忌冷抑熱，培補元氣 ·張弛宜有度，避免過度勞累 ·固本培元，提高免疫力 ·選四君益氣，補養(yǎng)脾氣 ·常按補氣五大穴，告別亞健康 第四章 陽虛體質 怕冷族，調養(yǎng)重在防寒保暖 ·陽氣是生命的原動力 ·多食溫熱，忌食生冷 ·春夏養(yǎng)陽，保陰陽正常收發(fā) ·提肛運動補陽虛 ·平和勿燥熱，補陽為上策 ·按摩特效穴，溫補陽氣 第五章 陰虛體質 缺水族，養(yǎng)生重在滋陰降火 ·調肝補腎是陰虛體質的調養(yǎng)關鍵 ·多食滋陰食品，少食辛辣 ·睡好覺，調養(yǎng)陰虛體質 ·藥物保健，選對補陰佳品是關鍵 ·按摩特效穴，滋陰降火 第六章 濕熱體質 長痘族，養(yǎng)生重在祛濕清熱 ·合理飲食，避免濕氣加重 ·四季保養(yǎng)重在夏 ·適當飲涼茶 ·身體穴位是祛濕除熱的良藥 ·拔火罐除濕毒，讓你輕松“戰(zhàn)痘” 第七章 血瘀體質 長斑族，養(yǎng)生重在活血散瘀 ·活血化瘀是養(yǎng)生的根本 ·活血化瘀，忌食寒涼 ·逍遙可疏肝，桃紅能活血 ·運動是活血化瘀最簡便有效的方法 ·活血散瘀信手拈來 ·養(yǎng)好肝臟，排除血瘀之毒 第八章 氣郁體質 抑郁族，養(yǎng)生重在減壓解悶 ·百病由氣生 ·放寬心態(tài)，調暢情志 ·合理膳食，補充肝血 ·肝氣郁結，多食枸杞子、當歸 ·疏通經絡，調理氣郁方面的疾病 ·拍打運動，促進新陳代謝 第九章 痰濕體質 多痰族，養(yǎng)生重在行氣祛濕 ·飲食宜清淡，忌油膩之物 ·適量出汗除痰濕 ·健運脾胃，通脈又化痰 ·保健推拿除痰濕 第十章 特稟體質 過敏族，調養(yǎng)重在益氣固表 ·找出過敏源，遠離過敏源 ·粗細搭配，清淡均衡 ·季節(jié)變化應謹防過敏 ·內調外養(yǎng)，逆轉過敏體質 ·常按膀胱經，有效防過敏