減壓又助眠，甜睡到天亮

1. 壓力與睡眠相互影響
2. 你患有壓力性失眠嗎？
3. 壓力性失眠的三種誘因
4. 多少小時的睡眠可以減輕壓力
5. 來自睡眠本身的壓力
6. 你屬于工作壓力大的易失眠人群嗎？
1. 拋卻情緒包袱，修煉樂觀心態(tài)
2. 調(diào)理養(yǎng)顏減少壓力痘、壓力斑
3. 警惕失眠造成的亞健康肥胖
4. 消除肌肉緊張，加速血液循環(huán)
5. 好睡眠排毒素， 強(qiáng)化免疫功能
6. 調(diào)節(jié)腎上腺激素，增加抗壓力
7. 減壓養(yǎng)心，提高集中精神的能力
8. 緩解“帶回家的壓力”， 增加柔情指數(shù)
9. 睡眠充足可暖宮、滋養(yǎng)母體，提升受孕力
10. 降低患癌概率，減少失眠造成的抑郁
壓力與睡眠息息相關(guān)
減壓助眠對女性的意義
認(rèn)知
影響
1. 鈣鎂鋅 最常見的助眠補(bǔ)充劑
2. 松果體素 可提高睡眠質(zhì)量的褪黑素
3. 纈草根 讓睡眠更香甜的美夢使者
4. 夜交藤 神奇植物改善睡眠障礙
5. 薰衣草 幫助逃出失眠國的“救兵”
6. 檀香 薰出最理想的睡眠環(huán)境
7. 蓮子 養(yǎng)心助眠凸顯鉀的魔力
8. 百合 花朵王國中的“美夢天使”
和正確的助眠劑打交道
失眠高發(fā)期的調(diào)劑方法
輔助
時期
1. 月經(jīng)期 對壓力超敏感的經(jīng)期如何減壓助眠？
2. 排卵期 體內(nèi)激素改變時緩解壓力睡好覺
3. 新婚期 如何緩解新婚壓力性失眠？
4. 懷孕期 新媽媽如何告別妊娠抑郁性失眠？
5. 產(chǎn)后期 讓睡眠幫你緩解產(chǎn)后焦慮癥
6. 旅行期 能適應(yīng)100 張陌生床榻的好眠方案
7. 情緒波動期 做情緒的主人就能享受好眠
8. 更年期 掙脫困擾更年期失眠的大網(wǎng)
1. 頭部 蓄養(yǎng)精力的頭部穴壓法
2. 耳部 養(yǎng)心凝神的耳壓安神助眠法
3. 眼部 舒適養(yǎng)顏的助眠眼周穴壓法
4. 鎖骨 淋巴疏導(dǎo)提高睡眠質(zhì)量
5. 手掌 鎮(zhèn)靜減壓的拉手助眠技巧
6. 胃部 和胃降逆，消脹促排空
7. 腹部 腸道按摩消除積食不化帶來的失眠
8. 子宮 按摩子宮穴抗衰老、助睡眠
9. 腿部 敲擊膽經(jīng)創(chuàng)造安穩(wěn)睡眠
10. 足部 足底按摩驅(qū)逐失眠
觸 減壓助眠的穴壓療法
VI VII
1. 床 不了解床的女人注定要丟失睡眠
2. 枕頭 選擇培養(yǎng)好眠的貼心枕頭
3. 床墊 像貴族一樣挑剔床墊
4. 被子 讓被子像你的第二層皮膚
5. 睡衣 寬松并不是衡量睡衣好壞的唯一準(zhǔn)則
6. 光線 光線不適宜會增加壓力
7. 室溫 室溫是影響睡眠的微妙存在
8. 精油 謹(jǐn)慎使用含助眠效果的精油和香氛
完美睡眠的先決條件5