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內(nèi)容簡介

　　有一顆淡定的心，你才能內(nèi)心強(qiáng)大，才能從容面對某些人或某些事。淡定，是修煉出來的！——《淡定是修煉出來的：六次深呼吸就能平靜下來的情緒掌控法》提供一種六次深呼吸就能讓你平靜下來的情緒掌控法。這種方法是楊瀾張朝陽蘇有朋等眾多職場精英、影視明星等高壓力人士一直都在使用的情緒掌控秘訣，也是張德芬海藍(lán)博士一行禪師等眾多心靈導(dǎo)師極力推薦的情緒掌控術(shù)本書還為不同的情緒問題提供了相應(yīng)的處理方法如果你時常無法淡定，容易生氣、焦慮、抑郁，請立即使用本書第一章的“情緒平衡法”。如果你的工作、人際交往、婚姻關(guān)系、親子關(guān)系等，因為各種情緒問題而遭到破壞，請練習(xí)本書第二章的“觀息法”，并結(jié)合第五章的內(nèi)容在日常生活和工作中使用。如果你的情緒問題已經(jīng)持續(xù)了很長時間，程度比較嚴(yán)重并伴隨著頭痛、失眠、胸悶、胃腸不適、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題，請讀完本書，并根據(jù)第六章的“7天情緒調(diào)整計劃”進(jìn)行練習(xí)。

作者簡介

　　李宏夫，國內(nèi)杰出的情緒管理及治療專家，心靈導(dǎo)師，“心靈重塑療法”創(chuàng)始人，國學(xué)儒、釋、道文化思想的實踐者，重塑心靈心理康復(fù)中心創(chuàng)辦人。李宏夫曾是一名重度抑郁癥患者，他結(jié)合情緒管理和治療的親身經(jīng)歷，經(jīng)過10年的探究與實踐，將積極心理學(xué)、催眠、自然醫(yī)學(xué)、精神分析及國學(xué)“儒、釋、道”思想融會貫通，整合出一個有效治療焦慮、抑郁、憤怒等情緒的方法——“心靈重塑療法”。

圖書目錄

前言
第一章  隨時隨地恢復(fù)淡定的“情緒平衡法”
第一節(jié)  情緒平衡法簡介
第二節(jié)  情緒平衡法的具體操練
第三節(jié)  情緒平衡法是從內(nèi)在出發(fā)的方法
第二章  深入調(diào)整情緒的“觀息法”
第一節(jié)  隨時與呼吸同在，情緒自會改變
第二節(jié)  觀息法的具體練習(xí)步驟
第三節(jié)  如何用觀息法化解情緒
第四節(jié)  活在當(dāng)下——練習(xí)觀息法的結(jié)果
第三章  遠(yuǎn)離失眠：安然入睡的方法
第一節(jié)  睡眠是情緒的鏡子
第二節(jié)  導(dǎo)致失眠的六種心理因素
第三節(jié)  用觀息法來“治”失眠
第四章  重新認(rèn)識情緒
第一節(jié)  認(rèn)清情緒的本來面目
第二節(jié)  如何營造好心情
第五章  日常生活中的情緒調(diào)節(jié)法
第一節(jié)  讓情緒消失在一呼一吸間
第二節(jié)  如何停止制造“萬一”的想法
第三節(jié)  當(dāng)你混亂的時候，不要陷入邏輯思考
第四節(jié)  “覺知”為內(nèi)心的淡定保駕護(hù)航
第五節(jié)  我們的概念化生活
第六節(jié)  比較產(chǎn)生自卑
第七節(jié)  什么才是標(biāo)準(zhǔn)？
第八節(jié)  “覺知”讓我們變得清醒
第六章  7天情緒轉(zhuǎn)化方案
第一節(jié)  7天情緒轉(zhuǎn)化方案的具體步驟
第二節(jié)  如何區(qū)分一般情緒問題和抑郁癥、焦慮癥等心理疾病
第七章  在無常變化中保持一顆淡定的心
第一節(jié)  生命的真理就是不斷變化
第二節(jié)  面對無常的法則
第三節(jié)  接受無常的法則，才能擁有正能量
第四節(jié)  回到當(dāng)下
第五節(jié)  生命的品質(zhì)源于平靜的心
后記  我曾是世上最不淡定的人