仿佛若有光：女主播抑郁癥日記

序言
擁抱你的抑郁/武志紅
閱讀——從揭露到治療的文字路？/蘇禾
篇 仿佛若有光
（蔣術(shù)）
 
原來(lái)重度抑郁是這樣的／／003
抑郁癥不是“作”的／／010
每個(gè)人都難免有被“卡住”的時(shí)候／／015
我開(kāi)始信任我的心理醫(yī)生／／018
我要學(xué)會(huì)與自己和解／／022
世界欠她一個(gè)幸福的機(jī)會(huì)／／027
我相信能到彼岸／／029
羸弱無(wú)力的人也可能給人以力量／／034
噩夢(mèng)總會(huì)過(guò)去／／037
好想休個(gè)假／／042
每個(gè)人都是自己的秘密／／044
那些自認(rèn)為過(guò)不去的，其實(shí)都過(guò)去了／／047
留得青山在，不怕不熱鬧／／049
生命需要一個(gè)安頓之所／／051
病中，我看見(jiàn)了身邊更多的善意／／055
那么努力，終是為了討自己歡喜／／058
有味，遠(yuǎn)勝于淡漠／／062
葬禮／／065
病情復(fù)發(fā)，我重新乖乖吃藥／／069
你所不知道的抑郁癥／／071
學(xué)著放下／／078
他身后的世界變得更好了嗎／／081
謝謝你們給我的愛(ài)／／085
抑郁癥——上帝的恩賜？／／088
愛(ài)，是理解的別名／／091
總有一些疼痛是抹不掉的／／093
有時(shí)候，“怕”是我們對(duì)這個(gè)世界后的溫柔／／098
真正地接納自己／／103
“郁金香”——曾經(jīng)抑郁，而今芳香／／106
我需要面對(duì)的世界就這么大／／109
愿你我溫柔相待／／112
生命他給你一些，不給你一些／／113
我是抑郁蜘蛛女俠／／115
荒漠里的一泓清泉／／117
與其詛咒黑暗，不如點(diǎn)亮燈火／／119
和病痛相處，既是緣分，亦是修行／／122
歡醉／／132
每個(gè)人的心里都開(kāi)著花，我呢／／136
抑郁的“饋贈(zèng)”／／138
無(wú)處安放的歉意／／141
每一條路，都是為了成長(zhǎng)為更好的自己 ／／143
當(dāng)心靈說(shuō)話的時(shí)候，請(qǐng)理智后退一步／／145
給情緒一個(gè)出口／／149
釋夢(mèng)（一）：尋找自我／／151
釋夢(mèng)（二）：接納自我／／155
有“癖”的生活 ／／161
一生，總要有一刻，可以溫柔地唱歌／／163
 
第二篇為你的心撐起傘
（青音）
“抑郁”和“抑郁癥”有區(qū)別嗎／／169
抑郁癥到底是什么樣的／／172
迎接抑郁癥的步／／174
抑郁癥到底是怎么回事呢／／177
警惕！這些表現(xiàn)也是抑郁癥的信號(hào)／／181
親愛(ài)的，這些不是抑郁癥，它們只是它的亞類型／／188
抑郁癥為什么會(huì)找我／／197
得了抑郁癥，是否應(yīng)該在家里休息呢／／202
如何陪伴身患抑郁癥的家人——情緒篇／／205
如何陪伴身患抑郁癥的家人——藥物篇／／209
如何才能避免患上抑郁癥／／213
  第三篇 抑路碎語(yǔ)
（網(wǎng)友自述征集）
（一）走過(guò)荒蕪的沙丘：抑郁癥患者自述／／219
十年，一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的持久戰(zhàn)／／219
一個(gè)抑郁癥康復(fù)者的兩個(gè)愿望／／221
抑郁給了我一個(gè)很好的自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)／／224
抑郁是對(duì)自己的過(guò)去放不下／／226
抑郁不可怕，可怕的是走不出抑郁／／229
只有自己能傷害自己／／231
走過(guò)荒蕪的沙丘／／233
堅(jiān)持治療同樣是艱難的挑戰(zhàn)／／236
說(shuō)自己是抑郁癥需要很大勇氣／／238
抑路碎語(yǔ)：抑郁癥我不怕你／／241
抑郁癥感悟／／246
（二）愛(ài)，是好的陪伴：抑郁癥患者的家屬敘述／／253
對(duì)抑郁癥的后知后覺(jué)讓悲劇發(fā)生了／／253
聆聽(tīng)她的傾訴／／255
愛(ài)，給了我力量 ／／258
 
附錄 
關(guān)愛(ài)抑郁癥公益聯(lián)盟出席嘉賓發(fā)言／／265
后記／／281