女人受用一生的氣質課（雙色版）

上篇　鍛造女人內在氣質的風景線

第1章　氣質美女，那一道迷人的風景線 2

氣質，女人永恒的妝容 2

氣質，女人征服人心的殺手锏 3

氣質，使你的美麗無與倫比4

氣質高雅的女人，享受精致的生活5

美麗，每個人都有自己的定義 6

提升氣質，掌握自己的命運 8

氣質魅力，女人游刃職場的“通行證” 9

書香，為氣質女人添光彩 10

第2章　溫柔性感，揭開女人氣質的神秘面紗 12

氣質女人要學會修煉溫柔 12

只有善良的女人，才能由內而外地溫柔13

以柔克剛，女人制勝的法寶 15

聰明的女人懂得適時示弱 16

性感，是一種無法模仿的氣質 18

愛惜美背，為你的性感加分 19

溫柔與性感，最完美的結合 20

第3章　堅韌勇敢，優(yōu)雅氣質來自強大的內心 22

激勵，使女人有勇氣展翅翱翔 22

追求夢想，女人要活出自己的精彩 24

幸福，要靠自己去爭取 24

優(yōu)秀的女人自己主宰命運 25

女人內心有著超乎想象的力量27

災難來臨，是哭還是笑28

永遠相信幸福就在不遠處等著你 29



第4章　儀態(tài)萬方，言談舉止透出女人的魅力與風情 31

安靜，同樣能夠使你成為“主角” 31

輕盈的步態(tài)，讓你像天使一樣美麗 32

輕聲細語，讓你更具魅力34

微笑，打開人心靈的金鑰匙 35

優(yōu)美的站姿，使你盡顯美好 36

廣聞博識，更能贏得別人的另眼相看37

羞澀，是一種令人怦然心動的美 39

優(yōu)美的舞姿，讓氣質女人錦上添花 40



第5章　浪漫情調，女人永不褪色的魅惑氣質 42

浪漫的女人，更容易得到愛情的青睞 42

維系婚姻的浪漫不僅僅是男人的事 43

浪漫情調，給你帶來“性”福生活 45

學會在平常的日子里自己制造浪漫 46

猶抱琵琶半遮面的性感 47

在浪漫中一起慢慢變老 48

第6章　陽光積極，良好的心態(tài)是女人氣質的源泉51

始終保持積極陽光的心態(tài) 51

自我安慰，學會心理調節(jié) 53

坦然接受那些無法改變的事 54

生活有壓力，女人需要自己調節(jié) 56

趕走抑郁，做個快樂的女人 57

告別恐懼，做個勇敢的女人 59

懷著良好的心態(tài)給生活一個微笑 60

過去固然悲傷，明天依然美麗 61

自信，氣質女人的處世法寶62



第7章　伶俐才情，讓女人的氣質歷久“迷”香 64

懂點文藝，做有靈性的女人 64

飽讀詩書的女人更具吸引力 66

擁有自己的愛好，心靈永不孤獨 67

時時充電，豐富自己的內心 68

在音樂聲中追求心靈的安寧 69

用文字記錄點滴生活 71



第8章　女人味，最能打動男人的性感氣質 73

男人眼中的女人味73

柔情最是女人本色75

會“哭”的女人楚楚動人76

會撒嬌的女人更可愛 77

學會“烹飪”自己，使自己秀色可餐 79

善變也是一種魅力 80

出得廳堂，下得廚房 82



第9章　有所擔當，柔媚女子也可以有強者氣質 84

做獨立女人，靠自己的雙手贏得未來 84

你有權說“不”，別再唯唯諾諾 86

沖破阻力，敢于承擔重要的工作 87

細致有條理，不忽視每一件事 88

表現(xiàn)自己，也要思慮周全90

出現(xiàn)失誤不要一味地逃避 91

你可以不是女強人，但一定要是女強者 92

為丈夫分擔一定的經(jīng)濟負擔 94

用一生來演好母親這一角色 96

第10章　年輕的心，女人各種氣質的持久保鮮劑 98

讓你的身體運動起來，永葆年輕 98

親近自然，自然是最好的靜心空間 100

學會享受孤獨，珍惜一個人的時間 101

瑜伽，在靜止中感受律動 103

旅行，讓你的身心沉浸在另一個世界 104

始終不失對生活的熱情 106

做“拼客”，享受節(jié)約的時尚 107

走一走，遠離亞健康 109

年齡并不能阻止女人追逐夢想 111



第11章　提高情商，做個氣質可人的聰穎俏佳人 113

情商高的女人會選擇男人113

做一個有思想、有主見的女人 115

知足的女人更快樂 116

別把所有精力都放在家庭上 118

學會為自己的心靈松綁 119

放慢腳步，學會享受生活 121

微笑，讓女人更有魅力 122

女人也應該有自己的藍顏知己 123



第12章　注重修養(yǎng)，從內而外激活氣質的源泉 126

精心打造和修飾自己，散發(fā)你的氣質 126

精致裝扮，讓女人氣質大增 128

女人萬不可口無遮攔 129

讀書能增長女人的智慧 130

以“禮”相待，不做尖酸刻薄的女人 132

豁達寬容，氣質女人的必備品質 134

淡定面對他人的挑釁，展現(xiàn)你的修養(yǎng) 135

第13章　率性真實，好性情成就女人好氣質 137

長得漂亮不如活得漂亮 137

展示鮮明個性，更容易讓對方記住139

不掩飾，做率性真實的女人140

不要讓自己迷失在他人的贊美聲中 141

“壞”一點，讓男人離不開你 142

努力把自己打造成“萬人迷” 144

第14章　話語添香，好口才成就女人好氣質 146

表達感謝一定要大聲說出來 146

“甜言蜜語”的女人更討人喜愛 148

開玩笑也要注意分寸 149

暗示語中的小玄機 150

愛了就大膽說出口 152

聰明女人會偶爾說點“醋話” 153

女人要說好感性的話 154

妙語連珠化解各種尷尬 156

女人巧妙把拒絕說出口 157

幽默，女人千金難買的法寶 158

傾訴，只是一種放松的手段 160

下篇 修煉女人外在氣質的閃光點



第15章　得體著裝，凸顯自己，穿出你的氣質 164

真正的優(yōu)雅，未必用昂貴的服飾裝點164

了解色彩，你的人生更燦爛 165

職業(yè)裝，給職場添彩，使約會敗興 167

選擇適合自己的衣服 168

時尚，使你保持鮮活和靈動 170

逛高檔商場，學習搭配技巧171

內衣，女人不容忽視的細節(jié) 173

高跟鞋，未必人人都適合穿 174

用有限的飾品展現(xiàn)獨特的風格 175



第16章　動感美女，女人的氣質在運動中提升 178

女人，應該為自己制訂一個運動計劃 178

找到適合女人自己做的運動項目 179

舍賓——給你帶來優(yōu)美體態(tài)的時尚運動項目 181

運動，也需要配合健康飲食 182

運動應該適宜，過猶不及 184



第17章　高雅品位，女人獨一無二的氣質美 186

品位，瞬間提升你的氣場 186

品位，不是一朝一夕形成的 187

品位，在舉手投足之間 188

品位，體現(xiàn)在細枝末節(jié)190

絲巾，系出女人的無限風情 191

手包，無聲之中彰顯的品位與氣質 192

鞋子，無法取代的“壓軸戲” 194

胸針，使人眼前一亮的絕妙配飾 195



第18章　未語先香，香水讓女人的氣質沁人心脾 196

用香味來彰顯你的性格與內心世界 196

香水，女人的隱形時裝 197

香水，讓女人的氣質美化作香氣 199

用香水“設計”自己的味道 200

香水的選擇與正確使用 201

香水，社交場合中身份的象征 203



第19章　甜美嗓音，女人裸露感性的靈魂 205

學會聽懂女人聲音中的表情 205

聲音，透露出你內心深處的靈魂 206

聲音，無法掩飾的真相 208

用聲音譜寫愛的樂章 209

如何擁有動聽的聲音 211

女人要懂得呵護自己的嗓子212

聲音，是女人的另外一副容顏 213

女人柔和的嗓音是世間最優(yōu)美的音樂215

修煉內心，使你的聲音更優(yōu)美 216



第20章　如水美肌，讓女人散發(fā)柔婉氣質 218

了解肌膚，才能美膚218

肌膚，女人最大的那張臉219

美膚的最后一課——卸妝221

完美肌膚的日常防護 222

肌膚想要嫩滑，排毒是關鍵224

氣血是女人的美麗之源225

女人該如何為肌膚補水 227

防止肌膚老化，聰明女人有高招228

美膚，要由內而外地進行 230



第21章　調控情緒，別讓壞脾氣毀了你的形象232

別因憤怒玷污了你的形象 232

學會為自己的情緒把好關 234

不要淪為情緒的奴隸237

指責別人的游戲不好玩239

別拿別人的過錯懲罰自己242

給不良情緒找個出口 243

愛抱怨的女人沒人愛 245

別讓男人牽引你的喜怒哀樂 248

自卑是女人快樂的隱形殺手250

讓負面情緒為你所用 253

泰然面對他人的咆哮 256

何種心情，換來何種生活 258

情緒健康造福女人一生 261

女人做自己的情緒調節(jié)師 263



第22章　優(yōu)雅的禮儀，讓女人更受歡迎 265

禮儀是點綴女人的精靈 265

女性必須遵循的職場禮儀 267

女人不可輕視的握手禮 269

關系成敗的商務禮儀 272

女性不可忽視的西餐禮儀 273

夫妻之間也要講禮儀276

女人恰當?shù)闹b禮儀 278

中餐宴會處處有禮儀 280

女人要注意的說話禮儀 283

面試時的禮儀禁忌 285

打電話時看不見的禮儀 287

禮貌用語注意事項 289

參加舞會，盡興也須有禮 291

不要因為親近就失去禮貌292



參考文獻 296