懷孕每天吃什么

孕早期/14
孕1周 孕媽媽末次月經(jīng)，胎寶寶還沒影兒/16
本周宜忌/16
1 繼續(xù)補(bǔ)充葉酸/16
2 用食物排毒/16
3 減少在外就餐/16
4 吃飯速度不宜太快/17
5 不宜吃罐頭食品/17
6 不宜偏食肉類/17
每天營養(yǎng)餐單/18
三餐 兩餐/18
科學(xué)食譜推薦/18
本周食材購買清單/19
一日三餐舉例/20
孕2周 孕媽媽進(jìn)入排卵期，胎寶寶是枚矜貴的卵子/22
本周宜忌/22
1 每周吃1~2 次動物肝臟/22
2 每天喝牛奶/22
3 正確認(rèn)識排卵期出血/22
4 放松心情、快樂性生活/22
5 不宜多吃橘子/23
6 早餐不宜吃油條/23
7 乳糖不耐受者不宜喝牛奶/23
每天營養(yǎng)餐單/24
蛋白質(zhì)補(bǔ)給：充足、優(yōu)質(zhì)/24
科學(xué)食譜推薦/24
本周食材購買清單/25
一日三餐舉例/26
孕3周 受孕的最好時機(jī)，胎寶寶是顆受精卵/28
本周宜忌/28
1 每日飲食兼顧“五色”/28
2 喝豆?jié){調(diào)激素/28
3 每周至少吃1 次魚/28
4 減少接觸輻射/28
5 不宜過量食用高糖食物/29
6 不宜多吃泡菜、酸菜/29
7 不宜多吃辛辣食物/29
每天營養(yǎng)餐單/30
保證維生素C 的攝入/30
科學(xué)食譜推薦/30
本周食材購買清單/31
一日三餐舉例/32
……
孕中期/89
孕13周 孕媽媽胃口變好，胎寶寶像條小金魚/90
本周宜忌/90
1 選擇低鹽海苔/90
2 適當(dāng)吃奶酪補(bǔ)鈣/90
3 預(yù)防妊娠紋/90
4 “做愛做的事”/90
5 不宜吃馬齒莧/91
6 不宜多吃黃油/91
7 不宜用飲料代替白開水/91
每天營養(yǎng)餐單/92
補(bǔ)碘不可過量/92
科學(xué)食譜推薦/92
本周食材購買清單/93
一日三餐舉例/94
孕14周 孕媽媽容易便秘，胎寶寶長指紋了/96
本周宜忌/96
1 多吃鯉魚防水腫/96
2 用小蘇打水清洗蔬果/96
3 緩解眼睛干澀/96
4 護(hù)理秀發(fā)/96
5 脾胃虛寒不宜多吃梨/97
6 不宜吃蘆薈/97
7 不宜喝沒煮開的豆?jié){/97
每天營養(yǎng)餐單/98
適量補(bǔ)充維生素D/98
科學(xué)食譜推薦/98
本周食材購買清單/99
一日三餐舉例/100
……
孕晚期/189
孕29周 孕媽媽出現(xiàn)假宮縮，胎寶寶會眨眼了/188
本周宜忌/188
1 不同種蘿卜換著吃/188
2 每次1 勺芝麻醬/188
3 要繼續(xù)補(bǔ)鐵/188
4 區(qū)分真假宮縮/188
5 不宜吃蜜餞/189
6 每天吃堅果不宜超過50克/189
7 不宜營養(yǎng)過剩/189
每天營養(yǎng)餐單/190
補(bǔ)硒有助降血壓/190
科學(xué)食譜推薦/190
本周食材購買清單/191
一日三餐舉例/192
……
孕40周 孕媽媽萬分期待，胎寶寶隨時降臨/254
本周宜忌/254
1 吃木瓜預(yù)防產(chǎn)后缺乳/254
2 吃主食為分娩儲備能量/254
3 分娩過程中補(bǔ)充水分/254
4 警惕過期妊娠/254
5 分娩時不宜大聲喊叫/255
6 藥物催生前不宜吃東西/255
7 分娩當(dāng)天不宜吃油膩食物/255
每天營養(yǎng)餐單/256
蛋白質(zhì)提高產(chǎn)后乳質(zhì)/256
科學(xué)食譜推薦/256
本周食材購買清單/257
一日三餐舉例/258