跑走跑訓(xùn)練法

　　本書(shū)是美國(guó)的“跑步教父”杰夫·蓋洛威撰寫(xiě)的一本關(guān)于跑步的圖書(shū)。書(shū)中介紹的跑-走-跑訓(xùn)練法是蓋洛威跑步的核心技法之一，即先跑步，再健走，再跑步，再健走，這樣穿插進(jìn)行，可以有效避免傷病，并也也能達(dá)到較好的燃脂、健身、康復(fù)、提升耐力，甚至提高成績(jī)的效果。在本書(shū)中，蓋洛威先生親自示范了這一訓(xùn)練法，并給出了合理的時(shí)間配比、飲食方案，無(wú)論是對(duì)剛?cè)腴T(mén)的跑者，還是資深跑友，本書(shū)的訓(xùn)練方法都會(huì)有所助益。

　　杰夫·蓋洛威（Jeff Galloway），北美zui具影響力的跑步運(yùn)動(dòng)推廣者，被譽(yù)為“跑步教父”。他zui初只是個(gè)天資平平的少年跑者，但通過(guò)不懈學(xué)習(xí)和艱苦訓(xùn)練，他成功代表美國(guó)隊(duì)參加奧運(yùn)會(huì)的跑步項(xiàng)目。他是北美地區(qū)zui暢銷(xiāo)跑步書(shū)籍的作者，也是《跑者世界》（Runner’s World）雜志的專欄作家，此外，每年還要在200多場(chǎng)跑步和健身活動(dòng)舉辦講座。蓋洛威完成了100多場(chǎng)馬拉松。每年，他都要回答來(lái)自數(shù)以千計(jì)初級(jí)跑者、休閑跑者、馬拉松跑者和長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的跑步疑問(wèn)。目前，蓋洛威已指導(dǎo)過(guò)20萬(wàn)普通人訓(xùn)練，他們都有各自的目標(biāo)。此外，他每年還要出席200場(chǎng)跑步或健身活動(dòng)，進(jìn)行宣講。他富有創(chuàng)意的方法，讓幾乎所有人都有機(jī)會(huì)跑步，甚至完成馬拉松。他認(rèn)為，我們的身體先天都適合跑和走。他一直在想方設(shè)法，讓更多人參與運(yùn)動(dòng)。