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內(nèi)容簡介

　　《零基礎學陳氏太極拳視頻學習版》是為廣大太極拳愛好者以及想了解陳氏太極拳的人士編寫的太極拳基礎入門教程。全書介紹了陳氏太極拳的基礎知識、基本要求、步型與步法，以及18式太極拳的完整套路和動作要領(lǐng)等內(nèi)容，以500余幅多角度真人實拍圖，分步驟展示太極拳的連貫動作，全書內(nèi)置19個二維碼，掃掃即看完整的學習視頻，方便讀者跟著專業(yè)教練輕松學練太極拳。

作者簡介

　　高崇：畢業(yè)于北京體育大學。屢獲國際、國內(nèi)的太極拳、太極劍、太極對練第1，曾多次受邀電視臺參與各類演出百余場，長期擔任多家機構(gòu)、企業(yè)的太極教練，擁有豐富的舞臺表演和教學經(jīng)驗。出于對太極的熱愛，無論專業(yè)比賽、舞臺表演還是普及教學，他都有獨到的認識和見解。

圖書目錄

第一章陳氏太極拳簡介

①陳氏太極拳的由來和發(fā)展 8
1．由來 8
2．發(fā)展 8

②陳氏太極拳的實用功能 9

③太極拳服裝以及裝備的選擇 9
1．太極服 9
2．太極服的選擇 11
3．太極鞋 12
4．太極鞋的選擇 13

第二章陳氏太極拳的基本要求
①掌形 15
②拳形 15
③鉤手 16
④身形 17

第三章陳氏太極拳的基本步型
1．馬步 19
2．弓步 20
3．虛步 21
4．仆步 21
5．歇步 22
6．四六步 23

第四章陳氏太極拳的基本步法

①進步 25
②退步 29
③側(cè)行步 34

第五章熱身動作
①頸部運動 38
②肘部運動 38
③頭部運動 39
④上肢運動 40
⑤肩部運動 41
⑥伸展運動 42
⑦提膝運動 44

第六章陳氏太極拳的基礎動作
①野馬分鬢 46
②摟膝拗步 50
③倒卷肱 55
④左右穿梭 59
⑤搬攔捶 64
⑥左右云手 68

第七章陳氏太極拳精要18式
1．起勢 72
2．金剛搗碓 75
3．懶扎衣 84
4．六封四閉 89
5．單鞭 92
6．白鶴亮翅 96
7．斜行 99
8．摟膝 105
9．拗步 108
10．掩手肱拳 111
11．高探馬 115
12．左蹬一跟 118
13．玉女穿梭 121
14．云手 130
15．轉(zhuǎn)身雙百蓮 135
16．當頭炮 141
17．金剛搗碓 144
18．收勢 151