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內(nèi)容簡介

　　這是一本系統(tǒng)講解開放水域游泳的完全指南。本書共分10章，以自由泳為例，全面介紹了開放水域游泳的技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練方法以及注意事項，具體內(nèi)容包括開放水域游泳的基本技巧、劃水技術(shù)、身體姿勢、呼吸方法、打腿技術(shù)、時間與節(jié)奏、轉(zhuǎn)身技巧、比賽時的注意事項、技能與適應(yīng)性訓(xùn)練及柔韌性訓(xùn)練等。本書適合廣大的游泳愛好者，尤其是喜歡開放水域游泳的愛好者及鐵人三項愛好者學(xué)習(xí)閱讀。

作者簡介

　　保羅·梅森他是英國知名的游泳運動員，他曾是英國100 米和200 米的雙冠王、歐錦賽年齡組第3名。保羅在達(dá)到泳池游泳職業(yè)生涯的頂feng時，選擇退役并投身到開放水域游泳和鐵人三項的比賽中。如今，他把大部分時間都花在開放水域游泳和指導(dǎo)游泳者訓(xùn)練上。同時，他還是一名作家，他寫的有關(guān)游泳的文章經(jīng)常被刊登在《衛(wèi)報》上。

圖書目錄

目錄
前言想要在開放水域自由泳游得更好　6
01 基本技巧　19
02 劃水技術(shù)　27
03 身體姿勢　47
04 呼吸方法　59
05 打腿技術(shù)　69
06 時間與節(jié)奏　81
07 轉(zhuǎn)身技巧　95
08 開放水域比賽時的注意事項　107
09 技能與適應(yīng)性訓(xùn)練　117
10 柔韌性訓(xùn)練　139
關(guān)于作者　150