從治療到自愈

前言1 兩個(gè)養(yǎng)生實(shí)踐者的健康之路I
前言2 從我的身體變化說起Ⅴ
 章不生病的愿望，很多人生病的現(xiàn)實(shí)001
慢性病讓人“過早死亡” 002
比無能為力更可怕的是盲目依賴006
醫(yī)學(xué)不能包治百病007
對(duì)于慢性病，醫(yī)學(xué)往往束手無策013
對(duì)于“傳染病”，我們能做什么？ 017
 第二章被歪曲的營養(yǎng)學(xué)025
營養(yǎng)觀點(diǎn)為何朝令夕改？ 026
值得深思的營養(yǎng)學(xué)誤區(qū)032
膽固醇損害心血管嗎？ 032
動(dòng)物油和飽和脂肪酸有害嗎？ 037
大魚大肉不健康嗎？ 042
五谷為養(yǎng)是真的嗎？ 046
植物油對(duì)人體無害嗎？ 053
雞蛋不能生吃嗎？ 057
肉類生吃危險(xiǎn)嗎？ 060
早餐必須吃嗎？ 066
食鹽必須加碘嗎？ 072
曬太陽會(huì)得皮膚癌嗎？ 077
 第三章尋找不生病的答案083
生命和健康源于自然084
我們從哪里來？ 087
如何才能不生病：自然養(yǎng)生法則099
生病了怎么辦：少干預(yù)原則111
病因不明如何處理：整體養(yǎng)生原則117
 第四章正確對(duì)待疾病125
治療疾病，從解決腸道滲漏開始126
常見病飲食、生活調(diào)理建議128
亞健康、貧血、消瘦128
肥胖129
高血脂、脂肪肝130
高血壓131
高血糖、糖尿病133
冠心病、腦卒中、動(dòng)脈粥樣硬化135
癌癥137
感冒、發(fā)熱、咳嗽、氣管炎、肺炎142
胃病、腸炎、便秘、痔瘡143
肝病、膽結(jié)石、腎病、痛風(fēng)146
甲狀腺功能亢進(jìn)癥、甲狀腺功能減退、甲狀腺炎、甲狀腺結(jié)
節(jié)、甲狀腺功能低下147
蛀牙、牙周炎、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、頸肩腰腕疼痛148
近視、老花、白內(nèi)障、黃斑退化152
鼻炎、哮喘、過敏153
脫發(fā)、白發(fā)、青春痘、色斑154
痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、陰道炎156
不育癥、性功能障礙、前列腺肥大158
失眠、抑郁、阿爾茨海默病159
癲癇、多動(dòng)癥、自閉癥161
創(chuàng)傷、炎癥、感染、疼痛162
 第五章讓更多人不生病165
好的醫(yī)生是自己166
企業(yè)健康管理168
企業(yè)文化168
具體措施168
健康管理的成效171
我的養(yǎng)生心得172
你的實(shí)際年齡是多少？ 173
早晚刷牙好不好？ 174
一天8 杯水夠了嗎？ 175
什么時(shí)候曬太陽？ 175
右側(cè)臥還是仰臥？ 175
如何擺脫失眠的魔咒？ 176
 后記178