自由風(fēng)格訓(xùn)練：4個(gè)基本動(dòng)作優(yōu)化運(yùn)動(dòng)和生活表現(xiàn)

　　《自由風(fēng)格訓(xùn)練：4個(gè)基本動(dòng)作優(yōu)化運(yùn)動(dòng)和生活表現(xiàn)》是卡爾·保利對(duì)15余年的體操運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷和10余年的執(zhí)教經(jīng)歷的總結(jié)之作，從升級(jí)動(dòng)作的獨(dú)特視角，提出了一種化繁為簡的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升訓(xùn)練新思路。 《自由風(fēng)格訓(xùn)練：4個(gè)基本動(dòng)作優(yōu)化運(yùn)動(dòng)和生活表現(xiàn)》首先介紹了自由風(fēng)格訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，解釋了通過升級(jí)動(dòng)作改善人體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的訓(xùn)練原理。接著，《自由風(fēng)格訓(xùn)練：4個(gè)基本動(dòng)作優(yōu)化運(yùn)動(dòng)和生活表現(xiàn)》采用分步圖解的方式，對(duì)手槍式、倒立俯臥撐、雙力臂和波比——四個(gè)自由風(fēng)格訓(xùn)練的基本動(dòng)作及其進(jìn)階動(dòng)作的執(zhí)行步驟、技術(shù)要點(diǎn)和作用進(jìn)行了全面介紹。同時(shí)，本書講解了自由風(fēng)格訓(xùn)練計(jì)劃的制訂方法，提供了針對(duì)不同鍛煉水平的人群的訓(xùn)練計(jì)劃案例。不論是希望改善運(yùn)動(dòng)和生活表現(xiàn)的普通人，還是期望發(fā)展高難度動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)技能的健身及運(yùn)動(dòng)愛好者，都可從《自由風(fēng)格訓(xùn)練：4個(gè)基本動(dòng)作優(yōu)化運(yùn)動(dòng)和生活表現(xiàn)》中受益。

　　作者介紹卡爾·保利是西班牙精英體操運(yùn)動(dòng)員，有15余年的國家隊(duì)訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)。在體操生涯中，他獲得了眾多榮譽(yù)和獎(jiǎng)項(xiàng)，其中包括跳馬的美國全國冠軍。他還在米格爾·埃爾南德斯·德埃爾切大學(xué)學(xué)習(xí)環(huán)境科學(xué)，專攻遺傳工程和珊瑚礁生態(tài)學(xué)。大學(xué)畢業(yè)后，卡爾來到美國，從事海洋生物學(xué)的工作。盡管他找到了與其所學(xué)專業(yè)相關(guān)的工作，但他心中對(duì)運(yùn)動(dòng)與健身的熱愛從未消失。他于2004年在舊金山重新進(jìn)入體操界，在那兒開設(shè)了自己的訓(xùn)練機(jī)構(gòu)并擔(dān)任體能教練，同時(shí)與舊金山的CrossFit和AcroSports等機(jī)構(gòu)合作。2010年，卡爾推出了GymnasticsWOD網(wǎng)站，為CrossFit教練和運(yùn)動(dòng)員的體操動(dòng)作訓(xùn)練和體能訓(xùn)練提供大量在線資源。他通過GymnasticsWOD網(wǎng)站和Freestyle Connection研討會(huì)指導(dǎo)了世界各地的數(shù)千名運(yùn)動(dòng)員。2011年，卡爾加入了安妮·索斯多爾（Annie Thorisdottir）的教練團(tuán)隊(duì)，后者在2011年和2012年的CrossFit Games中獲得冠軍，成為該賽事首位蟬聯(lián)冠軍的運(yùn)動(dòng)員。安東尼·謝邦狄（左）擁有斯坦福大學(xué)博士學(xué)位，他的研究方向是神經(jīng)科學(xué)工程。他的研究重點(diǎn)是尋找新的方法來測(cè)量和可視化人腦“接線圖”，他在這方面發(fā)表了數(shù)篇文章，并進(jìn)行了多次演講。當(dāng)安東尼**次遇見卡爾時(shí)，他正在準(zhǔn)備論文答辯，同時(shí)為即將到來的Capoeira表演進(jìn)行技巧體操訓(xùn)練。他們開始在指導(dǎo)踺子和團(tuán)身后空翻的訓(xùn)練 課間歇中討論卡爾關(guān)于人體動(dòng)作的理論。譯者介紹王雄 清華大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教育訓(xùn)練學(xué)博士；國家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人；國家體育總局備戰(zhàn)2012倫敦奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)召集人，備戰(zhàn)2016里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練組組長；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國家隊(duì)提供過體能測(cè)評(píng)和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》主編；譯有《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》《整體拉伸：3 步提升全身柔韌性、靈活性和力量》《拉伸致勝：基于柔韌性評(píng)估和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升的筋膜拉伸系統(tǒng)》《離心訓(xùn)練精要》《功能性訓(xùn)練：提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》《體育運(yùn)動(dòng)中的功能性訓(xùn)練（第2版）》《五十歲之后的健身管理》《青少年力量訓(xùn)練》《兒童身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐》《女性健身全書》等，在《體育科學(xué)》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發(fā)表文章十余篇；研究方向包括身體訓(xùn)練（專業(yè)體能和大眾健身）、健康促進(jìn)工程、互聯(lián)網(wǎng)體育等。