營養(yǎng)專家食譜：吃出孩子免疫力

Part 1 免疫力，孩子健康成長的“保護傘”
了解人體的免疫系統(tǒng)
增強免疫力要先認識免疫
免疫系統(tǒng)的三道防線
孩子免疫力的發(fā)育規(guī)律
免疫系統(tǒng)的重要功能
構成免疫“軍團”的四要素
免疫出問題，孩子易生病
造成孩子免疫力低下的原因
污濁環(huán)境會降低孩子的免疫力
營養(yǎng)不足免疫力自然受影響
濫用藥物“殺傷”免疫力
生活陋習影響身體免疫系統(tǒng)
孩子免疫力的來源及強化要點
優(yōu)質(zhì)免疫力從“胎”開始
母乳，寶寶免疫力的“觸發(fā)機關”
接種疫苗，為孩子建立“防御系統(tǒng)”
生病也會給人體帶來免疫力
日常飲食中吃出來的免疫力
優(yōu)質(zhì)睡眠讓免疫系統(tǒng)。養(yǎng)足精神”
經(jīng)常運動為孩子免疫力加分
情緒愉悅身體才能更健康
提升免疫力的常見誤區(qū)
免疫力越強越好
經(jīng)常生病說明免疫力差
經(jīng)常用消毒劑清潔環(huán)境
對孩子過度保護
過早、過度治療“小毛病”
Part 2 合理飲食，增強孩子免疫力的自然療法
關注生活中的飲食細節(jié)
添加輔食對提升免疫力有幫助
膳食均衡，保證營養(yǎng)攝入
葷素搭配，素食為主、葷食為輔
孩子的身體也需要一些粗糧
多吃蔬菜、水果，增強免疫力
科學飲水與增強免疫力之間的“秘密”
兼顧食物的“性”與“味”
留心食物中的關鍵營養(yǎng)素
糖類
膳食纖維
蛋白質(zhì)
脂肪
礦物質(zhì)
維生素
益生菌
提升免疫力應避開的營養(yǎng)誤區(qū)
放縱孩子的挑食、偏食行為
吃飯要吃得肚子圓滾滾
讓孩子吃“重口味”
常吃甜食沒什么大不了
正餐吃得少，零食來補
盲目相信保健品
……
Part 3“明星”食物，活躍機體免疫力的天然之選
Part 4 營養(yǎng)餐單，讓孩子輕松“吃”出免疫力