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內(nèi)容簡介

　　本書主要介紹中醫(yī)*基本的養(yǎng)生知識，既有陰陽五行、氣血津液、經(jīng)絡(luò)等基礎(chǔ)理論的講解，又有天人合一等思想精髓的介紹，同時對不同體質(zhì)、時辰、節(jié)氣養(yǎng)生的要點也做了詳細(xì)講述，還選擇了幾種簡單易行、效果顯著的鍛煉方法，體系完備，要點突出，對各種各樣希望通過養(yǎng)生來促進健康的人群具有較大參考價值。通過閱讀此書，能對中醫(yī)養(yǎng)生有一個大致了解，增強對各種虛假養(yǎng)生信息的鑒別力，選擇正確的養(yǎng)生方式，從而達(dá)到健康長壽的目的。

作者簡介

　　李燦東，醫(yī)學(xué)博士，福建中醫(yī)藥大學(xué)校長、教授，博士研究生導(dǎo)師。兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)診斷學(xué)分會主任委員、世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會中醫(yī)健康管理專業(yè)委員會會長、世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會中醫(yī)診斷學(xué)專業(yè)委員會副會長、中華中醫(yī)藥學(xué)會體質(zhì)分會副主任委員，教育部高等中醫(yī)學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會委員、全國高等中醫(yī)藥院校教材建設(shè)指導(dǎo)委員會委員。是國家中醫(yī)藥管理局重點學(xué)科《中醫(yī)診斷學(xué)》學(xué)科帶頭人、《中醫(yī)診斷學(xué)》精品課程、精品共享課程和教學(xué)團隊負(fù)責(zé)人，第二屆“全國百名杰出青年中醫(yī)”，第六批全國名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師、福建中醫(yī)藥大學(xué)“首屆名中醫(yī)”、中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)健康科普首席專家，全國首屆中醫(yī)藥科普“金話筒獎”獲得者，入選“百千萬人才工程”，被授予“國家有突出貢獻(xiàn)中青年專家”榮譽稱號，享受國務(wù)院政府特殊津貼。

圖書目錄

章中醫(yī)藥基本知識/1 陰陽五行/2 陰陽/2 五行/6 五臟六腑/11 五臟/11 六腑/16 氣血津液/17 氣/18 血/18 津液/19 經(jīng)絡(luò)/20 經(jīng)絡(luò)的含義/20 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)/21 經(jīng)絡(luò)的生理功能/23 健康狀態(tài)/25 健康狀態(tài)的分類/25 健康狀態(tài)表征/27 健康狀態(tài)要素/27 健康狀態(tài)辨識/29 中醫(yī)學(xué)病因病機/30 病因/31 發(fā)病/32 病機/33 第二章中醫(yī)養(yǎng)生基本理念/45 中醫(yī)養(yǎng)生思想/48 天人相應(yīng)/48 形神合一/51 動靜互涵/56 正氣為本/59 中醫(yī)養(yǎng)生原則/62 協(xié)調(diào)臟腑，以平為期/62 暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)息養(yǎng)氣/63 清靜養(yǎng)神，節(jié)欲保精/65 綜合調(diào)養(yǎng)，持之以恒/66 第三章體質(zhì)養(yǎng)生/69 平和體質(zhì)/71 平和體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/71 平和體質(zhì)的調(diào)理方法/71 氣虛體質(zhì)/73 氣虛體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/73 氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法/73 陽虛體質(zhì)/77 陽虛體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/77 陽虛體質(zhì)的調(diào)理方法/77 陰虛體質(zhì)/82 陰虛體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/82 陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法/82 痰濕體質(zhì)/87 痰濕體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/87 痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法/87 濕熱體質(zhì)/94 濕熱體質(zhì)定義及表現(xiàn)特征/94 濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法/94 血瘀體質(zhì)/98 血瘀體質(zhì)的定義及表現(xiàn)特征/98 血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法/98 氣郁體質(zhì)/103 氣郁體質(zhì)的定義及表現(xiàn)特征/103 氣郁體質(zhì)的調(diào)理方法/103 特稟體質(zhì)/107 特稟體質(zhì)的定義及表現(xiàn)特征/107 特稟體質(zhì)的調(diào)理方法/108 第四章時辰養(yǎng)生/111 時辰養(yǎng)生概要/112 時辰的概念/112 時辰與健康狀態(tài)相關(guān)/112 時辰與臟腑經(jīng)絡(luò)/113 時辰養(yǎng)生要點/115 子時養(yǎng)生要點/115 丑時養(yǎng)生要點/118 寅時養(yǎng)生要點/121 卯時養(yǎng)生要點/124 辰時養(yǎng)生要點/126 巳時養(yǎng)生要點/128 午時養(yǎng)生要點/131 未時養(yǎng)生要點/134 申時養(yǎng)生要點/136 酉時養(yǎng)生要點/140 戌時養(yǎng)生要點/143 亥時養(yǎng)生要點/146 第五章節(jié)氣養(yǎng)生/149 概述/150 二十四節(jié)氣/150 節(jié)氣養(yǎng)生/151 節(jié)氣養(yǎng)生各論/152 立春節(jié)氣養(yǎng)生/152 雨水節(jié)氣養(yǎng)生/155 驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生/157 春分節(jié)氣養(yǎng)生/158 清明節(jié)氣養(yǎng)生/160 谷雨節(jié)氣養(yǎng)生/162 立夏節(jié)氣養(yǎng)生/163 小滿節(jié)氣養(yǎng)生/165 芒種節(jié)氣養(yǎng)生/166 夏至節(jié)氣養(yǎng)生/167 小暑節(jié)氣養(yǎng)生/169 大暑節(jié)氣養(yǎng)生/170 立秋節(jié)氣養(yǎng)生/171 處暑節(jié)氣養(yǎng)生/172 白露節(jié)氣養(yǎng)生/174 秋分節(jié)氣養(yǎng)生/175 寒露節(jié)氣養(yǎng)生/177 霜降節(jié)氣養(yǎng)生/178 立冬節(jié)氣養(yǎng)生/179 小雪節(jié)氣養(yǎng)生/181 大雪節(jié)氣養(yǎng)生/182 冬至節(jié)氣養(yǎng)生/184 小寒節(jié)氣養(yǎng)生/185 大寒節(jié)氣養(yǎng)生/187 第六章中醫(yī)運動養(yǎng)生/189 認(rèn)識中醫(yī)運動養(yǎng)生/190 中醫(yī)運動養(yǎng)生的起源與發(fā)展/190 中醫(yī)運動養(yǎng)生的原則/191 中醫(yī)運動養(yǎng)生方法/194 太極拳/194 八段錦/215 五禽戲/220 易筋經(jīng)/229 六字訣/236 中醫(yī)的“微運動”/240
參考書目/241