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內(nèi)容簡介

　　《小空間也能練太極》共分5章，分別從太極概述、功法簡介、連續(xù)圖譜、動(dòng)作說明及功法機(jī)制等方面系統(tǒng)講解了小空間練太極的具體方法與步驟，特別是收錄的18個(gè)招式動(dòng)作，100張連續(xù)圖譜和393張輔助圖片，便于讀者通過閱讀與掃描二維碼相結(jié)合的方式，高效便捷地掌握各招式的分解與連貫動(dòng)作要領(lǐng)，在堅(jiān)持不懈的練習(xí)中，有效解決辦公室人群的亞健康問題?！缎】臻g也能練太極》在繼承傳統(tǒng)太極拳精華的基礎(chǔ)上，融合易筋經(jīng)、八段錦、瑜伽等養(yǎng)生功法的招式動(dòng)作，是適應(yīng)新時(shí)代人民群眾健身需求多元化發(fā)展趨向的創(chuàng)新成果，既是練習(xí)太極功法的指南，也是健身活動(dòng)的教材，還是保健養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)的參考。

作者簡介

暫缺《小空間也能練太極》作者簡介

圖書目錄

目錄
第1章太極概述 1
第2章功法簡介 5
第3章連續(xù)圖譜 9
第一節(jié) 舒筋活血 10
第一式頂天立地 10
第二式青龍盤根 10
第三式風(fēng)擺楊柳 10
第四式下勢探海 11
第五式仰天后翹 11
第六式擺頭望梢 11
第二節(jié) 益氣養(yǎng)肺 12
第一式凝神采氣 12
第二式開闊胸懷 12
第三式波浪前推 12
第四式懷中抱月 13
第五式大鵬展翅 13
第六式仰天三托 13
第三節(jié) 強(qiáng)腰固腎 14
第一式轉(zhuǎn)腰擺臂 14
第二式旋腰纏絲 14
第三式擰腰旋臂 14
第四式擰腰外旋 15
第五式旋腰前穿 15
第六式抽腰滾軸 15
收勢 16
第4章動(dòng)作說明 17
第一節(jié) 舒筋活血 18
預(yù)備式 18
第一式頂天立地 18
第二式青龍盤根 21
第三式風(fēng)擺楊柳 24
第四式下勢探海 26
第五式仰天后翹 30
第六式擺頭望梢 32
第二節(jié) 益氣養(yǎng)肺 34
預(yù)備式 34
第一式凝神采氣 35
第二式開闊胸懷 38
第三式波浪前推 39
第四式懷中抱月 42
第五式大鵬展翅 45
第六式仰天三托 49
第三節(jié) 強(qiáng)腰固腎 52
預(yù)備式 52
第一式轉(zhuǎn)腰擺臂 52
第二式旋腰纏絲 55
第三式擰腰旋臂 59
第四式擰腰外旋 62
第五式旋腰前穿 64
第六式抽腰滾軸 66
收勢 68
第5章功法機(jī)制 71
預(yù)備式 72
第一節(jié) 舒筋活血 72
第一式頂天立地 72
第二式青龍盤根 73
第三式風(fēng)擺楊柳 73
第四式下勢探海 74
第五式仰天后翹 74
第六式擺頭望梢 75
第二節(jié) 益氣養(yǎng)肺 75
第一式凝神采氣 76
第二式開闊胸懷 76
第三式波浪前推 77
第四式懷中抱月 77
第五式大鵬展翅 77
第六式仰天三托 78
第三節(jié) 強(qiáng)腰固腎 78
第一式轉(zhuǎn)腰擺臂 79
第二式旋腰纏絲 79
第三式擰腰旋臂 80
第四式擰腰外旋 80
第五式旋腰前穿 80
第六式抽腰滾軸 81
收勢 82