療愈瑜伽：呼吸、脈輪與正念陰瑜伽，從身體到情緒的自我和解之旅？

　　本書講的是呼吸、脈輪與正念陰瑜伽，借由深層次的呼吸放松身體，以冥想精心平衡思緒，通過體式的練習釋放壓力。幫助人們由淺入深、由外而內(nèi)，練習與自己和諧相處。實現(xiàn)從身體到情緒的自我和解之旅。不為難、不批判、不執(zhí)著，通過瑜伽，打通并開放人體的生命之輪——脈輪，釋放情緒進而自我療愈，接納當下。 八支心法◆通過八支心法的實踐步驟，重建對世界的理解及想象，敞開并接納各種情緒及情感，讓生活中的每件小事都變得更快樂。 呼吸練習◆學習呼吸自愈法，在呼吸之間，放松休息，幫助身心減壓排毒，清理堆積在身體內(nèi)的壞情緒，體會歸零后不為難自己的喜悅。 脈輪體位◆通過簡單的體位伸展，打通脈輪，刺激臟器和腺體，讓長期疲勞的身心得到舒展，達到增進健康的目的。 陰瑜伽體式◆打破極限、超越慣性，在動靜之間，培養(yǎng)核心肌群，活化關節(jié)，放松全身，釋放壓力，為身體進行深層按摩。 正念冥想◆練習入靜、專注呼吸、觀察情緒，重建與身體的聯(lián)結，覺察并聆聽長久以來被忽略的自我，開啟心靈自愈力。

　　周韶薐，作家，生活家，夢想家。離開瑜伽墊后，是位愛說故事的女人家?，F(xiàn)任Lavender Wellness， Yoga&Pilates 總監(jiān)、國際瑜伽聯(lián)盟師資課程培訓講師、臺灣《康健》雜志名家觀點專欄作家。她于2017起，開始追隨陰瑜伽創(chuàng)始人莎拉·鮑爾學習陰瑜伽及正念禪修。并將解剖學、普拉提、芳香療法及中醫(yī)經(jīng)絡融入瑜伽教學中，多年來專攻私教課及講座課程。她深信一成不變的生活會讓人疲憊，然而保持恒心的練習，卻可以讓不簡單的事情變簡單，并且在重復的動作里找出不一樣的樂趣。知名主持人大小S、金曲歌后艾怡良等名人，皆為其私教課學生。她的教學理念是：無論派系，無論體位，能開心上完的一堂課，就是一堂好課。