馴象：如何高效培養(yǎng)習(xí)慣

定　價：￥49.80

作　者：	俞道陽
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121374371	出版時間：	2019-11-01	包裝：
開本：	16開	頁數(shù)：	240	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　這是一本幫助讀者徹底了解習(xí)慣，指導(dǎo)讀者如何快速養(yǎng)成好習(xí)慣的心理類圖書。人類大腦存在雙層認知系統(tǒng)：推理系統(tǒng)，直覺系統(tǒng)。本書基于對推理系統(tǒng)、直覺系統(tǒng)的優(yōu)缺點和對習(xí)慣形成機制的研究，提出了高校培養(yǎng)習(xí)慣的方法。此方法由三部分構(gòu)成：定目標（Goal）、設(shè)獎勵（Reward）、造環(huán)境（Environment）。由此，本書分為四個部分，第一部分告訴讀者習(xí)慣是什么，以及習(xí)慣的形成機制；后面三個部分分別詳細介紹如何定目標、設(shè)獎勵、造環(huán)境，以幫助自己高效養(yǎng)成好的習(xí)慣。

作者簡介

　　寧波海外青年英才創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)委員會副會長俞道陽，曾就讀武漢大學(xué)和倫敦政治經(jīng)濟學(xué)院，現(xiàn)任寧波海外青年英才創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)委員會副會長。十余年來，俞道陽先生潛心于對習(xí)慣形成原理和習(xí)慣養(yǎng)成方法的探索。在前人研究的基礎(chǔ)上，綜合心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、認知科學(xué)、行為經(jīng)濟學(xué)、管理學(xué)等多學(xué)科的研究成果，深入而系統(tǒng)地解析習(xí)慣形成的原理，并**了“馴象習(xí)慣養(yǎng)成法”。馴象習(xí)慣養(yǎng)成法可以幫助個人快速培養(yǎng)理想中的好習(xí)慣，更好地實現(xiàn)自己的人生目標；可以幫助企業(yè)、學(xué)校等組織形成良好的組織文化，實現(xiàn)組織的高效運轉(zhuǎn)。

圖書目錄

目錄：
致謝\t2
前言成長的秘密\t2
第一部分習(xí)慣的邏輯\t5
第1章習(xí)慣，安裝在大腦里的應(yīng)用程序\t5
1．1 行為與意愿的沖突\t6
1．2 誰是我們大腦的指揮官\t8
1．3直覺系統(tǒng)VS推理系統(tǒng)\t11
第2章習(xí)慣培養(yǎng)，馴服頭腦里的“大象”\t14
2．1習(xí)慣是一條河道\t14
2．2習(xí)慣的運作\t15
2．3我們?yōu)槭裁葱枰?xí)慣\t20
2．4 我們?yōu)槭裁匆枇?xí)慣\t22
2．5 馴象習(xí)慣培養(yǎng)法\t24
第二部分定目標：用渴求驅(qū)動習(xí)慣\t28
第3章找到人生目標，從提出一個好問題開始\t29
3．1 目標：影響人生的勝負手\t29
3．2快樂不是我們的人生目標\t30
3．3 確定自己的價值觀\t32
3．4 尋找生命的意義\t34
3．5 興趣比天賦更重要\t37
3．6 回答生命的提問\t38
第4章行動目標，習(xí)慣培養(yǎng)的行動地圖\t40
4．1一次只專注于一個目標\t40
4．2行動目標不能模棱兩可\t43
4．3 行動目標的最佳難度\t45
4．4 用應(yīng)急方案解決行動障礙\t48
4．5 在合適的時間實施行動\t51
第三部分設(shè)獎勵：形成習(xí)慣回路\t54
第5章外部獎勵：功能、缺陷與應(yīng)用場景\t54
5．1金錢能提高學(xué)生成績嗎\t54
5．2外部獎勵的三種強化類型\t57
5．3 外部獎勵模式的缺陷\t60
5．4 適合應(yīng)用外部獎勵的場景\t64
第6章內(nèi)在獎勵：持久強勁的動力來源\t67
6．1來自內(nèi)在獎勵的動力\t67
6．2如何產(chǎn)生內(nèi)在動機：自主、勝任、關(guān)聯(lián)和意義\t70
6．3內(nèi)在獎勵是持久幸福之源\t74
6．4在游戲中激發(fā)內(nèi)在動機\t77
第四部分造環(huán)境：高效養(yǎng)成習(xí)慣的秘密\t80
第7章物理環(huán)境：永不停歇的誘發(fā)機\t81
7．1 環(huán)境如何影響人的行為\t81
7．2 基本歸因錯誤：認識環(huán)境的影響力\t83
7．3 設(shè)計環(huán)境，助推行動\t86
7．4設(shè)計環(huán)境，規(guī)避消極暗示\t88
第8章隱秘的人際暗示力量\t92
8．1從眾心理帶來的悲劇\t92
8．2影響從眾行為的七個要素\t94
8．3 社交的“三度影響力”原則\t98
8．4打造自己的人際環(huán)境\t101
第9章從行動走向成功\t103
9．1 拖延心理學(xué)\t104
9．2以成長心態(tài)戰(zhàn)勝拖延癥\t106
9．3行為改變心態(tài)\t109
9．4自我監(jiān)控，創(chuàng)造自己的習(xí)慣與品德\t112
附錄如何養(yǎng)成讀書的習(xí)慣\t115
一如何堅持讀書\t115
二讀什么書\t118