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內容簡介

　　運動專項的力量訓練堪稱是一本力量訓練百科全書，全書共為跑步、球類、高爾夫球、游泳、球拍和投擲類、自行車和格斗七大類體育運動提供了準確、詳盡且有針對性的力量訓練指導，并針對每個運動類別的特點，提供了力量訓練的經典練習動作。每一個練習動作都通過四色真人照片、肌肉解剖圖，以及全面的訓練提示（包括對運動員的益處、針對哪些運動、優(yōu)勢、劣勢、安全注意事項等），幫助讀者在力量訓練方面取得****效果。zui后，本書還特別設計了針對不同運動的進階訓練計劃，以便讀者無論在進行哪些運動，或者鍛煉水平如何，都能發(fā)揮出自己的全部潛力，獲得****的運動表現(xiàn)。本書適合普通的運動愛好者，以及健身教練、體能教練閱讀。

作者簡介

　　弗雷德里克·德拉威爾（Frédéric Delavier）曾在巴黎藝術學院學習，后于醫(yī)學院學習解剖課程，并在巴黎自然歷史博物館進行比較解剖學研究，完成了若干古生物科學復原工作。1990年獲法國力量舉亞軍，也是《肌肉世界》雜志編輯，與全球許多專業(yè)雜志和出版機構進行過合作，例如美國的《鐵人》和法國、德國、意大利的《男士健康》雜志。邁克爾·甘地（Michael Gundill）投身身體塑形領域已超過25年，并為此在世界眾多知名醫(yī)學圖書館潛心研究。他是美國《鐵人》《精神與肌肉》等肌肉訓練和運動雜志的專欄作家，主持運動和營養(yǎng)論壇十余載。審校張建，助理研究員，河北師范大學體育碩士，備戰(zhàn)2016里約奧運會身體功能訓練團隊中方體能執(zhí)行教練，主要負責備戰(zhàn)里約奧運會期間中國自行車隊場地短距國家隊的體能測評與訓練指導服務，期間還參與了中國皮劃艇隊、中國排球隊、中國舉重隊等多個項目的體能訓練與指導工作。目前，服務于中國田徑投擲隊，主要負責備戰(zhàn)東京奧運會期間的體能訓練工作。長期參與河北省體育科學研究所的青少年運動員選材與研究工作，在國內多家期刊和國內外會議發(fā)表運動科學相關論文十余篇；主要研究方向：運動訓練、體能訓練。

圖書目錄

序言 8
第1　部分不同運動力量訓練的基本原理　11
第1　章跑步運動　12
第2　章球類集體運動　36
第3　章高爾夫球和旋轉運動　43
第4　章游泳和水上運動　50
第5　章球拍類和投擲類運動54
第6　章自行車和公路運動　57
第7　章格斗運動　61
第2　部分針對不同運動的特定力量訓練　65
第8　章針對跑步運動的鍛煉　66
第9　章針對球類集體運動的鍛煉　93
第10　章針對高爾夫球和旋轉運動的鍛煉　100
第11　章針對游泳和水上運動的鍛煉　111
第12　章針對球拍類和投擲類運動的鍛煉　125
第13　章針對自行車和公路運動的鍛煉　136
第14　章針對格斗運動的鍛煉　144
第3　部分分類運動鍛煉計劃　159
第15　章準備鍛煉　160
第16　章力量訓練或開始相關運動之前的熱身計劃　162
第17　章針對力量較弱部位的恢復計劃　166
第18　章針對跑步及主要田徑運動的鍛煉計劃　180
第19　章針對球類集體運動的鍛煉計劃　196
第20　章針對高爾夫球和旋轉運動的鍛煉計劃　208
第21　章針對游泳和水上運動的鍛煉計劃　212
第22　章針對球拍類和投擲類運動的鍛煉計劃236
第23　章針對自行車和公路運動的鍛煉計劃　251
第24　章針對格斗運動的鍛煉計劃　263
第25　章針對冬季運動和山地運動的鍛煉計劃　267
第26　章訓練后的恢復計劃　276
鍛煉索引　279
參考文獻　281
審校者簡介、敬告和致謝　288