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內(nèi)容簡介

　　不同于講解靜態(tài)身體的解剖學，本書詳解了瑜伽練習中的動態(tài)身體。沒有教科書式的枯燥解說，絕非肌肉和骨骼名稱的簡單呈現(xiàn)，作者以生動的方式詳解身體各部位（如足弓、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、骨盆、肩胛帶等）的結(jié)構(gòu)和功能，并從解剖學角度深入解析5大類體式（前屈體式、髖外旋體式、扭轉(zhuǎn)體式、手臂平衡體式、后彎體式），讓你看到不同體式之間的內(nèi)在關(guān)聯(lián)（如了解三角式與前屈式之間的關(guān)聯(lián)）。另外，本書還有對各種傷痛問題的預防和應(yīng)對思路（如足底筋膜炎、膝關(guān)節(jié)疼痛、骶髂關(guān)節(jié)功能障礙、椎間盤損傷、腕關(guān)節(jié)疼痛等）。本書對瑜伽練習者和瑜伽老師而言是一個寶庫：信息的寶庫、思想的寶庫。在讓你輕松獲得對身體的專業(yè)認知的基礎(chǔ)上，作者還提出了許多見解來啟發(fā)讀者，讓讀者深入思考自己的身體和瑜伽練習。本書有助于讓瑜伽練習安全、正確、突破瓶頸、持續(xù)精進。

作者簡介

　　﹝美﹞大衛(wèi)？？凱爾（David Keil）瑜伽及解剖學雙料名師，師從“阿斯湯伽瑜伽之父”斯里？？K. 帕塔比？？喬伊斯（Sri K. Pattabhi Jois），并曾與阿斯湯伽瑜伽名師約翰？？斯科特（John Scott）一起研習瑜伽。大衛(wèi)？？凱爾不僅是一位解剖學權(quán)威，還是一位資深的瑜伽老師。他能讓復雜的解剖學知識不再艱深難懂，還能讓瑜伽練習者通過把握各種解剖學元素之間的聯(lián)系來影響和改變身體的運動，讓練習安全、正確、到位，讓練習者把握體式、呼吸和重心的平衡關(guān)系，優(yōu)雅、自如地運動。

圖書目錄

引言
第1部分功能解剖學
內(nèi)聚性經(jīng)歷
身體是一個整體
第1章功能解剖學基礎(chǔ)
結(jié)締組織
韌帶和肌腱
筋膜
與肌肉系統(tǒng)相結(jié)合
肌肉系統(tǒng)
肌肉的名稱
理解肌肉的功能
肌肉收縮
肌肉收縮的類型
神經(jīng)肌肉原理
重力：被遺忘的力量
關(guān)于損傷和康復
組織的重建——瘢痕組織
神經(jīng)系統(tǒng)
感受器
易化通路與動作模式
瑜伽老師的目標
骨骼系統(tǒng)
拉伸的含義
張拉整體
更進一步
功能性關(guān)節(jié)
第2章足和踝
足與姿勢
足部的進化
足弓
足弓的三個組成部分
骨骼
結(jié)締組織
肌肉
足弓的能量特性
學練結(jié)合
翹起腳趾
感受拉伸的效應(yīng)
在體式中感悟
觀察足弓變化的影響
足部的問題
足底筋膜炎
病因
應(yīng)該怎么辦？
扁平足
拇外翻
踝關(guān)節(jié)疼痛
第3章膝
以整體視角認識膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)
髕骨
髕骨損傷
膝關(guān)節(jié)的運動
膝關(guān)節(jié)的韌帶
副韌帶
交叉韌帶
韌帶撕裂
半月板
半月板損傷
半月板撕裂能愈合嗎？
膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉
髂脛束
學練結(jié)合
做蓮花式時膝關(guān)節(jié)疼痛
膝關(guān)節(jié)過伸
第4章髖
髖關(guān)節(jié)的運動
髖關(guān)節(jié)的韌帶
骨的形狀和角度
髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉
股四頭肌
腘繩肌
胭繩肌觸診
內(nèi)收肌
臀肌
六塊深層外旋肌
腰肌
附著部位
功能
髂腰肌的能量屬性
找到你的髂腰肌
學練結(jié)合
通過戰(zhàn)士一式探索股四頭肌
……
第2部分解讀瑜伽體式