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內(nèi)容簡介

　　本書由陸林院士帶隊(duì)，北京大學(xué)第六醫(yī)院專業(yè)醫(yī)師執(zhí)筆編寫。共分為十二個部分，主要包括健康睡眠的重要性、健康睡眠的含義、應(yīng)激事件發(fā)生后容易出現(xiàn)的睡眠問題、睡眠質(zhì)量評估方式、保證良好睡眠的注意事項(xiàng)、出現(xiàn)睡眠問題后的調(diào)節(jié)方法以及特殊人群如何保持良好睡眠等。由于應(yīng)激事件發(fā)生會引發(fā)心理問題，從而導(dǎo)致睡眠障礙，主要的影響之一就是會出現(xiàn)失眠、節(jié)律紊亂和嗜睡，不同的人群也會因不同的恐懼而出現(xiàn)睡眠問題。本書通過一問一答以及圖文并茂的方式，同時摒棄長篇大論，以最貼合實(shí)際需求選取內(nèi)容，達(dá)到看后確有收獲，實(shí)際操之可行。

作者簡介

暫缺《睡眠健康管理手冊》作者簡介

圖書目錄

一、為什么需要健康的睡眠？
二、怎樣的睡眠才算是健康的睡眠？
三、應(yīng)激事件發(fā)生后易出現(xiàn)哪些睡眠問題？
四、如何評估睡眠？
五、哪些事會讓你遠(yuǎn)離良好睡眠？
六、可用哪些方法調(diào)節(jié)失眠？
七、出現(xiàn)睡眠呼吸問題該如何調(diào)節(jié)？
八、該怎樣調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律問題？
九、新冠肺炎感染患者如何保持良好睡眠？
十、嬰幼兒、兒童及青少年怎樣保持良好睡眠？
十一、孕產(chǎn)婦怎樣保持良好睡眠？
十二、老年人怎樣保持良好睡眠？