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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　“濕”不等于病，但是如果濕氣未善加調(diào)理，體內(nèi)積聚的濕氣就會(huì)形成“濕邪”，導(dǎo)致臟腑失調(diào)、代謝異常，進(jìn)而誘發(fā)疾病。然而，體內(nèi)的“水分”需要靠“氣”來(lái)推動(dòng)，因此除濕應(yīng)先要養(yǎng)氣，濕氣調(diào)理的重點(diǎn)是養(yǎng)氣。本書(shū)先從人體水分的正常代謝講起，讓您了解濕氣進(jìn)入身體的渠道以及身體被“濕邪”侵襲的信號(hào)，只有了解濕氣才能更好地除濕，才能做到對(duì)癥調(diào)理，防治相關(guān)疾病。書(shū)中給出了詳盡的日常生活飲食建議，并根據(jù)老祖宗觀察歸納出的二十四節(jié)氣養(yǎng)生智慧，針對(duì)四季之不同的除濕保養(yǎng)特點(diǎn)，推薦美味又輕松做的四季養(yǎng)氣除濕食療方。經(jīng)絡(luò)按摩也是除濕抗疾的關(guān)鍵。通過(guò)刺激穴位可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、通調(diào)氣血的作用，幫助身體排除多余的濕氣，改善體質(zhì)。本書(shū)用一章的內(nèi)容詳述了脾經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、三焦經(jīng)、肺經(jīng)、任脈的經(jīng)絡(luò)走向、針對(duì)調(diào)理哪些病癥，對(duì)多種常見(jiàn)慢性病及不適癥，分別傳授三大保健穴位，供大家日常保健及預(yù)防用。這些方法源于作者醫(yī)學(xué)世家的經(jīng)驗(yàn)傳承以及橫跨中西醫(yī)學(xué)的專業(yè)背景。期望讀者在了解 “濕邪”對(duì)人體所造成的影響之后，能夠用正確的養(yǎng)生保健方式來(lái)調(diào)理身體，達(dá)到除濕清熱、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)氣補(bǔ)血、纖體瘦身、益壽延年的效果。

作者簡(jiǎn)介

　　彭溫雅南京中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合臨床醫(yī)學(xué)院博士陽(yáng)明大學(xué)傳統(tǒng)醫(yī)藥研究所博士臺(tái)北市中醫(yī)師公會(huì)理事溫亞中西醫(yī)聯(lián)合診所所長(zhǎng)醫(yī)學(xué)世家傳承人，取得19 項(xiàng)中醫(yī)專業(yè)執(zhí)照，倡導(dǎo)“中醫(yī)為體，中西并用”，致力于推廣中西醫(yī)結(jié)合的養(yǎng)生觀念。擅長(zhǎng)中醫(yī)減重、中醫(yī)豐胸、免疫系統(tǒng)疾病調(diào)理、婦科調(diào)理、難受孕體質(zhì)調(diào)理、腸胃調(diào)理、皮膚調(diào)理等。經(jīng)常受邀至各大媒體的養(yǎng)生節(jié)目做嘉賓，如《辣媽學(xué)院》《健康兩點(diǎn)靈》《健康好簡(jiǎn)單》《請(qǐng)你跟我這樣過(guò)》《57 健康同學(xué)會(huì)》。得到眾多女星的極力推薦，被譽(yù)為“美容教主” “豐胸權(quán)威”“瘦身專家”。同時(shí)，也是10 余本養(yǎng)生暢銷(xiāo)書(shū)作者。

圖書(shū)目錄

作者序了解“濕氣”才能更好地除濕
章現(xiàn)代中醫(yī)關(guān)于濕氣的觀點(diǎn)
歷代典籍中提及的“濕氣”概念
“濕”在體內(nèi)的運(yùn)化
身體的水分需要靠“氣”推動(dòng)
濕氣太重變成濕邪，濕氣不足變成燥邪
判斷體內(nèi)濕邪的情況
“濕”為萬(wàn)病之源
第二章除濕抗疾關(guān)鍵是穴位按摩與食療
脾經(jīng)：改善眩暈、濕疹的問(wèn)題
胃經(jīng)：甩掉肥胖，減少腹瀉、便秘
膽經(jīng)：對(duì)抗失眠
膀胱經(jīng)：緩解腰痛、肩周炎的癥狀
腎經(jīng)：預(yù)防糖尿病、白帶異常
三焦經(jīng)：戰(zhàn)勝心血管疾病
任脈：改善自汗、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀
肺經(jīng)：擺脫咳嗽多痰、防感冒
第三章順應(yīng)節(jié)氣除濕，健康又窈窕
傳承老祖宗的智慧，對(duì)應(yīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生
四季養(yǎng)生食療和經(jīng)絡(luò)調(diào)理幫身體除濕
春季除濕養(yǎng)生法春季除濕飲品菊花枸杞茶春季除濕湯品無(wú)花果扁豆湯春季除濕菜品麻油黃芪燉雞腿春季養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩

夏季除濕養(yǎng)生法夏季除濕飲品仙草茶夏季除濕湯品四神湯夏季除濕菜品玉竹紅棗燉水鴨夏季養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩

秋季除濕養(yǎng)生法秋季除濕飲品黨參茶秋季除濕湯品人參雞湯秋季除濕甜品銀耳蓮子羹秋季養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩

冬季除濕養(yǎng)生法冬季除濕飲品生姜肉桂茶冬季除濕湯品當(dāng)歸羊肉湯冬季除濕菜品十全砂鍋排骨冬季養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免濕邪入體
定期運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血循環(huán)
飲食適量，避免油膩生冷的食物、過(guò)量飲酒
遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，注意水分?jǐn)z取