啞鈴訓(xùn)練指南（第2版）

　　啞鈴訓(xùn)練指南 是美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)體能教練基于25年指導(dǎo)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，惡心總結(jié)而成的經(jīng)典啞鈴動(dòng)作訓(xùn)練和方案指南。 書(shū)中詳細(xì)介紹了超過(guò)100種針對(duì)上身、下身、核心和全身的啞鈴精選動(dòng)作訓(xùn)練， 每個(gè)基本動(dòng)作都通過(guò)專(zhuān)業(yè)演示圖和要點(diǎn)描述展示動(dòng)作技術(shù)細(xì)節(jié)。 本書(shū)還提供了包含健身、減肥、增肌和增強(qiáng)爆發(fā)力等18個(gè)針對(duì)不同目標(biāo)的啞鈴訓(xùn)練方案。 無(wú)論是想要提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員，還是想優(yōu)化現(xiàn)有訓(xùn)練方法的健身愛(ài)好者， 都可以從本書(shū)中獲益。

　　艾倫.赫德里克（Allen Hedrick ）碩士，美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)（National Strength and Conditioning Association， NSCA ）注冊(cè)體能訓(xùn)練專(zhuān)家， 執(zhí)業(yè)教練， 2009年9月被科羅拉多州立大學(xué) 普韋布洛分校（Colorado State University-Pueblo ）任命為有史以來(lái)第 一位體能主教練。赫德里克本科畢業(yè)于加州州立大學(xué)奇科分校（California State University-Chico） ，碩士畢業(yè)于加州州立大學(xué)弗雷斯諾分校（California State University-Fresno） 。2003年， 赫德里克被同行評(píng)選為美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)學(xué)院年度體能教練。赫德里克在其職業(yè)生握中， 曾與很多運(yùn)動(dòng)員合 作， 包括在奧運(yùn)會(huì)上獲得獎(jiǎng)牌的運(yùn)動(dòng)員［短道速滑運(yùn)動(dòng)員邦尼.布萊爾（ Bonnie Blair ）和古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員馬特.加法里（Matt Ghaffari） 。譯者簡(jiǎn)介陰曉林上海體育學(xué)院教育學(xué)博士， 副教授，中國(guó)武術(shù)七段， 美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)注冊(cè)體能訓(xùn)練專(zhuān)家（ cscs ）， 中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)處方師， 中國(guó)健美協(xié)會(huì)獨(dú)立培訓(xùn)師， 中級(jí)按摩師。現(xiàn)任深圳職業(yè)技術(shù)學(xué)院國(guó)際體能訓(xùn)練與康復(fù)中心主任， 綜合教研室主任， 校田徑隊(duì)主教練。承擔(dān)省部級(jí)和國(guó) 家ji課題4項(xiàng)， 公開(kāi)發(fā)表論文10余篇， 參編教材3音節(jié)， 指導(dǎo)學(xué)生在省級(jí)以上比賽中取得冠 軍十余次。顏永濤副教授，華南師范大學(xué)體育碩士， 援非體育學(xué)者?，F(xiàn)任深圳職業(yè)技術(shù)學(xué)院國(guó)際體能訓(xùn)練與康復(fù)中心副主任、深圳中小學(xué)健身與健美的特聘培訓(xùn)導(dǎo)師。擔(dān)任深圳職業(yè)技術(shù)學(xué)院定向越野主教練以來(lái)，共培養(yǎng)獲省級(jí)冠 軍的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員31人次， 全國(guó)大學(xué)生冠 軍12人次， 并有4人入選中國(guó)大學(xué)生定向越野國(guó)家隊(duì)，連續(xù)2次蟬聯(lián)全國(guó)大學(xué)生定向運(yùn)動(dòng)專(zhuān)科甲組團(tuán)體總分第 yi名，3次蟬聯(lián)全國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)優(yōu) 秀教練員。健身訓(xùn)練愛(ài)好者，2018年獲得全國(guó)特步國(guó)民體能錦標(biāo)賽男子個(gè)人第六名。擅長(zhǎng)體力活動(dòng)促進(jìn)、健康行為改變和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提開(kāi)指導(dǎo)。