靜坐的科學、醫(yī)學與心靈之旅

　　想延緩衰老？始終擁有年輕嬌好的容顏及身材？ 被高血壓、關(guān)節(jié)炎等各種慢性疾病久久困擾？始終無法治愈？ 不愿再被抑郁、恐懼等糟糕情緒控制？想讓心情徹底由自己做主？ 家有注意力缺乏或容易焦慮的孩子，該怎樣幫他更專注、放松？ 在心力交瘁中處處碰壁？做人做事常常力不從心？ 掌握“調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)”“開發(fā)大腦神經(jīng)新回路”“讓荷爾蒙活躍”這些科學方法，你所苦求的各種身心好狀態(tài)，不再是難事。強大的方法背后必有真理存在：先讓自己靜下來。 靜下來，讓身體得以完整的喘息、修復，讓心靈得以徹底的清零、療愈。 在一個安寧稀缺的時代，我們又該如何逆襲而上，擁有這種能力？ 楊定一博士參悟近千年養(yǎng)生智慧，整合物理、生物、神經(jīng)生理學等近現(xiàn)代科學與醫(yī)學研究成果，通過40年親身實踐，將秘密揭示：靜坐，可以讓你輕松、快速地進入安寧之境。 不苛求姿勢、動作和場地，專注在數(shù)呼吸就能開始。本書中的靜坐法既是保健的極簡工具，更是生命的深刻智慧。當你把人生真諦，濃縮在安寧的幾分鐘間，一切注定不平凡。

　　楊定一博士現(xiàn)任臺灣長庚生物科技董事長、美國洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學兼任教授。6 歲由臺灣隨父親移民巴西，13 歲以全國名的成績考上巴西利亞醫(yī)學院，21 歲取得美國紐約洛克菲勒康奈爾醫(yī)學院生化、醫(yī)學雙博士，27 歲擔任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系主任（該校擁有全世界近 30 位諾貝爾醫(yī)學獎得主），峰一年在指標性國際科學期刊上發(fā)表超過 20 篇重要科學論文，如《科學》《細胞》《自然》《美國國家科學院院刊》等，其科學成就已達到諾貝爾獎級，被贊譽為“世界預防醫(yī)學領(lǐng)域天才中的天才”。已出版《真原醫(yī)》《好睡》《豐盛》《靜坐：科學醫(yī)學與心靈之旅》《不合理的快樂》《時間的陷阱》《短路》《奇跡》《轉(zhuǎn)折點》等多部暢銷著作。 楊元寧就讀哈佛大學期間獲獎不斷，畢業(yè)時獲得了榮譽的文學士殊榮，并受邀加入美國歷史悠久、久負盛名的Phi Beta Kappa資優(yōu)學生聯(lián)誼會。小學四年級初次接觸靜坐，為了追求自我心靈的成長，曾在美國、亞洲、巴西多地參加多次禪修。在哈佛時期輔修東亞研究，以加深理論與實務(wù)的基礎(chǔ)。曾接受古代傳統(tǒng)瑜伽、能量療愈和靜坐的訓練，不僅取得RYT200瑜伽老師的認證，還取得Life Force（生命能量）瑜伽士資格，著重于心理健康和情緒管理，專精于憂郁與焦慮療愈。同時獲得靈氣療法（Reiki healing）的認證。