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內(nèi)容簡介

　　森林浴是一種減輕壓力、保持健康的方式。用我們的感官接納森林，通過視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺，與大自然產(chǎn)生聯(lián)結(jié)。有數(shù)據(jù)表明，森林浴可以幫助人們增強(qiáng)免疫力、改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒、降低血壓、減輕壓力、集中注意力和提升記憶力。在《森林浴》一書中，李卿博士詳細(xì)闡述了森林浴的起源與科學(xué)依據(jù)、如何進(jìn)行森林浴、如何打造室內(nèi)森林，如何看待與森林的可持續(xù)關(guān)系。書提供了具體的方法，從到森林走走，與一棵樹產(chǎn)生深層的互動，到樹木精油的日常使用。打開感官體驗(yàn)，舒緩壓力，重新為自己注入能量。

作者簡介

　　長期鉆研環(huán)境醫(yī)學(xué)和免疫學(xué)，致力于從森林醫(yī)學(xué)的角度，探究森林環(huán)境對人體健康的影響，是森林醫(yī)學(xué)前沿研究專家。擔(dān)任日本醫(yī)科大學(xué)臨床教授，國際自然與森林醫(yī)學(xué)會副會長兼秘書長、日本森林醫(yī)學(xué)研究會會長和日本森林療法協(xié)會理事。著有《森林醫(yī)學(xué)》《森林浴》等。《森林浴》一書目前已被翻譯成26種語言，在36個國家和地區(qū)出版發(fā)行。

圖書目錄

前言人與森林的關(guān)系
森林浴的發(fā)源地
為什么需要森林??？
森林浴的由來
第一章從感性的認(rèn)識到科學(xué)的認(rèn)識
森林浴能促進(jìn)睡眠
森林浴能改善情緒
森林浴能增強(qiáng)免疫力
樹的力量
微生物
看得見風(fēng)景的房間
樹木消失，人類也會消亡
樹越多，人越幸福
第二章如何進(jìn)行森林浴
首先，找一個地方……
如何充分利用森林
找到最適合你的方式進(jìn)行森林浴
在哪里做森林??？
如果不住在森林附近怎么辦？
——城市中的樹木
聲音
大自然的寧靜
通過傾聽大自然去放松
感知心靈的平靜
視覺
氣味
觸摸
品嘗
第六感
第三章打造室內(nèi)森林
在房里放滿植物
將室外的氣味帶入室內(nèi)
你藥箱里蘊(yùn)含的森林
如何將生物鐘重置到森林時間，獲得良好睡眠
綠色運(yùn)動
如何在工作中做森林浴
第四章思考未來：為保護(hù)森林而努力
未來保護(hù)森林的關(guān)鍵
森林醫(yī)學(xué)的未來
城市森林的未來
世界上哪個城市擁有最多的綠色空間？
孩子，我們的未來
附錄
情緒狀態(tài)測試
參考文獻(xiàn)
延伸閱讀
致謝