0次與10000次：如何創(chuàng)造全新的人生腳本

定　價：￥59.80

作　者：	[德] 吉塔·雅各布（Gitta Jacob）著，蔡清雨譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115571779	出版時間：	2021-10-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	311	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　伴侶那么糟糕，為什么有些人離不開？為什么離開了一個糟糕的伴侶，又遇到一個更糟糕的伴侶？為什么你總是一次又一次地走進同樣的死胡同？雖然你也會告誡自己“下次再有類似的事，遇到類似的人，不能再這樣了”，可一遇到事情，又掉入了舊有的應(yīng)對方式中。一般來說，你能很好地掌控自己的日常生活。然而，你還是會經(jīng)歷一些丟失了掌控感的時刻，在類似的事情上吃虧、犯錯、受傷。你可以擁有保護自己的能力。作者提出，每個人的思維和行為模式是由內(nèi)在的四部分人格決定的：內(nèi)在小孩、內(nèi)在審判者、應(yīng)對方式、成人自我。當我們?nèi)ビX察并修正自己的應(yīng)對方式時，我們能看到自己內(nèi)心的沖突、創(chuàng)傷、心結(jié)，我們可以重新理解自己難以駕馭的情緒和感受，并通過刻意練習，擁有一個更加穩(wěn)定的成人自我，一個不被情緒淹沒、擁有良好社會屬性、能完成任務(wù)且自律、意識到自己的短板與資源的，更加智慧的自己。同時，通過深度的覺察和修正，我們可以改寫自己的人生腳本，創(chuàng)造新的關(guān)系模式和行為模式，不再在積習難改的命運中打轉(zhuǎn)。

作者簡介

　　[德]吉塔·雅各布（Gitta Jacob）德國有影響力的心理學家之一，她的作品已被翻譯成十余種語言，并在世界范圍內(nèi)幫助建立了圖式療法。吉塔·雅各布博士致力于認知行為療法和圖式療法、門診研究、臨床心理學和心理療法。吉塔·雅各布博士出生于 1973 年。自 2002年-2010年，在弗萊堡大學醫(yī)院的精神病學和心理治療部門擔任臨床醫(yī)師。2010年-2013年，進入弗萊堡大學臨床心理學和心理治療專業(yè)。自 2013 年起，成為德國漢堡蓋亞集團的心理主治醫(yī)師。她出版了許多書籍和媒體文章，其中有關(guān)圖式療法的書籍已被翻譯成 10 余種語言。

圖書目錄

第一章總是有同樣的壞感覺，總犯同樣的錯
第一節(jié)自我認知/003
第二節(jié)來自童年的“糾纏者”/011
第三節(jié)來自過去的命令/014
第四節(jié)是應(yīng)對方式還是欺騙自我的花招/017
第五節(jié)我們的優(yōu)點/021
第六節(jié)是什么從小時候開始就影響我們的感情和行為 /023
第二章識別來自童年的“糾纏者”和我的強項
第一節(jié)誰指引我的生活/029
第二節(jié)內(nèi)在小孩的產(chǎn)生與作用/032
第三節(jié)我們的內(nèi)在審判者如何產(chǎn)生并起作用/085
第四節(jié)糟糕地處理來自童年的絆腳石 /125
第五節(jié)成人自我/157
附錄我的個人內(nèi)在地圖/169
第三章“耀眼的”人物和極端的類型
第一節(jié)如果一個人的行為變得極端化/173
第二節(jié)什么樣的人會羞辱自己/174
第三節(jié)如果只有成功和權(quán)力才重要/177
第四節(jié)歇斯底里者/180
第五節(jié)那些不重視自己的人/183
第六節(jié)離開別人就活不了/186
第七節(jié)當控制和不信任決定了生活/189
第八節(jié)一切都是陰謀，一切都是敵人/192
第四章脫下舊衣——走進更充實的生活
第一節(jié)終于開始清理/197
第二節(jié)幫助受傷的內(nèi)在小孩/203
第三節(jié)撫慰被寵壞的內(nèi)在小孩/217
第四節(jié)強化幸福的內(nèi)在小孩/238
第五節(jié)擺脫內(nèi)在審判者/247
第六節(jié)檢驗自己的行為/275
第七節(jié)變得更成熟/295
第八節(jié)現(xiàn)在，揚帆起航吧/307
練習與練習單目錄- 309