恰如其分的害羞：高敏感者自我成長(zhǎng)之路

導(dǎo)言 敢于脆弱的勇氣
很多人以孤獨(dú)的方式逃避自我，卻不愿沖破孤獨(dú)，去過(guò)一種敢于脆弱卻心性開放的生活。

第一部分 直面羞恥
第一章 羞恥感是一種社交情緒
有些人會(huì)為了擺脫羞恥感而選擇獨(dú)自生活，卻因?yàn)楣陋?dú)而更加羞恥。
第二章 習(xí)慣性羞恥
習(xí)慣性羞恥是一種持久地認(rèn)為自己不值得為他人所愛或自己有什么問(wèn)題的感覺。習(xí)慣性羞恥源于不和諧的互動(dòng)。
第三章 所謂尷尬，就是未處理好的羞恥感
羞恥感是對(duì)自我意識(shí)中某些缺陷的反應(yīng)，這些缺陷越多，我們和他人相處時(shí)就越難放松。
第四章 為什么我們總是在逃避
表達(dá)自己的觀點(diǎn)需要勇氣，總是考慮別人的評(píng)判，會(huì)讓我們不敢去做內(nèi)心真正想做的事情。
第五章 敢于羞恥的勇氣
努力做得比別人好，通常就是在努力擺脫那種自己有問(wèn)題的感覺。只有敢于成為會(huì)受傷的普通人，敢于接受別人充滿關(guān)愛的眼神，才能克服羞恥感。

第二部分 打破循環(huán)
第六章 成為自己的勇氣
你對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越深入，你面對(duì)別人的不同意見時(shí)就會(huì)越堅(jiān)強(qiáng)。你越了解自己，就越能應(yīng)對(duì)羞恥感。
第七章 擁抱羞恥
每向別人展示一次自己覺得羞恥的事情，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心多一分自由，焦慮也會(huì)減輕，社交場(chǎng)合對(duì)你來(lái)說(shuō)也就不會(huì)有太大壓力了。
第八章 小心，羞恥感會(huì)代代相傳
人際關(guān)系中不和諧的互動(dòng)會(huì)代代相傳，不和諧的互動(dòng)引起的羞恥感也是如此。
第九章 找回對(duì)自己的同情心
如果你一輩子都習(xí)慣自責(zé)，那么你需要進(jìn)行大量練習(xí)，才能在出現(xiàn)問(wèn)題后第一時(shí)間激活對(duì)自己的同情心。
結(jié)語(yǔ) 讓空虛開花
修復(fù)自我意識(shí)中的缺陷，讓自己更深刻地參與到生活和他人中，什么時(shí)候開始都不晚。