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內(nèi)容簡介

　　身為一名上班族，壓力總是如影隨形。遺憾的是，無論采取何種辦法和壓力做斗爭，壓力都不會完全消失。那么與其兩敗俱傷，不如學(xué)會與壓力共存。本書中，日本超人氣企業(yè)心理醫(yī)生奧田弘美針對工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機等問題進行了詳細(xì)的分析。并教會打工人們?nèi)绾芜M行壓力自查，通過了解與壓力巧妙共存的“3R”法則，讓自己及時恢復(fù)到良好心態(tài)，積極應(yīng)對工作中的一切煩惱。本書獻給在工作中默默承受了一切的你： ·抱有“被人討厭又何妨”的心態(tài)坦然面對吧； ·給自己一些直面內(nèi)心的時間； ·寬恕自己，用長遠(yuǎn)的眼光看待問題； ·學(xué)會放下一切，優(yōu)哉度日。我心態(tài)超好，沒什么大不了！

作者簡介

　　[日]奧田弘美： 1992年畢業(yè)于山口大學(xué)醫(yī)學(xué)部。曾是一名內(nèi)科醫(yī)生，2000年與中村恒子醫(yī)生相識后轉(zhuǎn)為心理醫(yī)生。現(xiàn)為20多家企業(yè)的員工健康管理醫(yī)生，為那些支撐國家經(jīng)濟、奮戰(zhàn)在一線的員工們提供心理和身體的雙重援助。截至目前，已經(jīng)為2萬多人做過心理疏導(dǎo)。曾著有：《一分鐘減壓》《人間值得》（合著）等多部作品。

圖書目錄

第一部分上班為什么會讓人身心俱疲？
第 1 章?? 同輩壓力
因重視“以和為貴”產(chǎn)生的壓力 005
第 2 章?? 過度緊張
“夜不能寐”是身體發(fā)出的危險信號 019
第 3 章?? 變化帶來的壓力
接二連三的好事也能導(dǎo)致壓力 039
第 4 章?? 追求高效的壓力
效率最大化引發(fā)的過度勞累 049
第 5 章?? 人際關(guān)系的壓力
近在咫尺的職權(quán)騷擾 065
第 6 章?? 遠(yuǎn)程辦公的壓力
在家辦公，壓力也未曾減少絲毫 081

第二部分人生中的三次心理危機
第 7 章?? 職場新手
調(diào)整心態(tài)，工作不碰壁 095
第 8 章?? 中堅力量
公私兼顧帶來巨大壓力 121
第 9 章?? 資深員工
體力下降，憂心健康，壓力隨之而生 153

第三部分保持好心態(tài)的工作處方箋
第 10 章?? 睡眠
壓力首先會侵蝕我們的睡眠 191
第 11 章?? 飲食
拒絕敷衍了事的飲食 203
第 12 章?? 運動
工作再忙也能實現(xiàn)的運動 211
第 13 章?? 心理
內(nèi)心能量不足時要及時補充 219