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內(nèi)容簡介

　　復(fù)原力是每個(gè)人天生自帶的能力，它是一股內(nèi)在力量源泉，讓你無須遭受不必要的精神、情感或身體痛苦，平安渡過困境與應(yīng)對挑戰(zhàn)。本書作者蓋爾？？蓋澤爾擁有豐富的指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，她在書中提供了典型的復(fù)原力案例和練習(xí)，包括寫日記、開放天空冥想、正念練習(xí)等，幫你找到自己的內(nèi)在力量，直面生活的挑戰(zhàn)。

作者簡介

　　蓋爾？？蓋澤爾任職于哈佛醫(yī)學(xué)院，是一位擁有三十年經(jīng)驗(yàn)的臨床醫(yī)生兼專門輔導(dǎo)醫(yī)療人員的認(rèn)證心理教練。在輔導(dǎo)過程中，她發(fā)現(xiàn)人類自身具有強(qiáng)大的復(fù)原力，這種復(fù)原力能夠幫助人類應(yīng)對各種困境。蓋爾？？蓋澤爾進(jìn)一步深化了正念引導(dǎo)練習(xí)的技巧，研究出一套積極心理學(xué)、正念和心態(tài)調(diào)整指南，幫助更多的人提高心理彈性，增強(qiáng)復(fù)原力，從而過上更加平衡、快樂、健康和積極的生活。

圖書目錄

導(dǎo) 言／1
第1章培養(yǎng)你的復(fù)原力／7
變得更有復(fù)原性／11
重置你的思維方式／16
一個(gè)人的旅程／23
這本書會(huì)有什么幫助／26
關(guān)鍵收獲／30

第2章聯(lián)系／31
建立聯(lián)系／35
復(fù)原力練習(xí)：關(guān)系修復(fù)／39
關(guān)系的力量／41
復(fù)原力練習(xí)：擁抱聯(lián)系的微小瞬間／44
為他人服務(wù) ／46
復(fù)原力練習(xí)：善意的舉動(dòng)／49
關(guān)鍵收獲／51

第3章靈活性／53
培養(yǎng)靈活性／57
復(fù)原力練習(xí)：開放天空冥想／63
永遠(yuǎn)都在變化之中／64
復(fù)原力練習(xí)：仁愛冥想／68
另一種觀點(diǎn) ／71
復(fù)原力練習(xí)：靈活工具箱／74
關(guān)鍵收獲／77

第4章毅力／79
培養(yǎng)毅力／83
復(fù)原力練習(xí)：遇見未來的你／87
帶有目的感的目標(biāo) ／89
計(jì)劃與步驟／93
復(fù)原力練習(xí)：對你而言什么最重要？／95
接受生活的障礙／97
復(fù)原力練習(xí)：設(shè)定意圖／101
關(guān)鍵收獲／104

第5章自我調(diào)節(jié) ／105
培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力／109
復(fù)原力練習(xí)：停下步伐，放遠(yuǎn)目光／113
處理好自己的情緒／115
復(fù)原力練習(xí)：ＲＡＩＮ技巧／120
停頓的力量／122
復(fù)原力練習(xí)：正念冥想／126
關(guān)鍵收獲／128

第6章積極性／129
培養(yǎng)積極性／133
復(fù)原力練習(xí)：以感恩之心建立積極性／137
挑戰(zhàn)消極性／138
復(fù)原力練習(xí)：內(nèi)在批評管理／142
樂觀態(tài)度／144
復(fù)原力練習(xí)：奇妙星期一／147
關(guān)鍵收獲／149

第7章自我關(guān)愛／151
培養(yǎng)自我關(guān)愛／155
復(fù)原力練習(xí)：不要讓自己筋疲力盡／158
練習(xí)自我同情／161
復(fù)原力復(fù)原力練習(xí)：用自我同情來放松一下／164
安排 “我的時(shí)間”／166
復(fù)原力練習(xí)：實(shí)現(xiàn)自我關(guān)愛／169
關(guān)鍵收獲／172

第8章生命的復(fù)原力／173
邁步向前／177
堅(jiān)持到底／180
最后的思考／181

資料／183
參考文獻(xiàn)／187