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內(nèi)容簡介

　　據(jù)估計，全球有的50%女性和20%的男性，在一生中因骨質(zhì)疏松癥而經(jīng)常性骨折，在生活、工作、學(xué)習(xí)等帶來很多困擾。當然，這種情況不僅涉及到老年人，更涉及到年輕人。尤其，對于年輕人來說，肥胖，飲食不良和缺乏運動也可能在為患骨質(zhì)疏松癥病埋下禍根。作者巴特爾醫(yī)生表示，骨質(zhì)疏松癥絕不是衰老過程的必然結(jié)果，或必須忍受的疾病。如果早期能夠發(fā)現(xiàn)，加上外科治療和新型藥物的運用，可以說骨質(zhì)疏松癥是一種易于治療的疾病。如果盡早診斷，是可以治愈的。在這本書中作者教會大家，如何穩(wěn)定和加固骨骼，如何降低骨折的風(fēng)險，抗擊骨質(zhì)疏松癥，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，進而確保更大的活動性和強健有力的骨骼。書中還包括了針對骨質(zhì)疏松癥的鍛煉方法，自我測試方法，以及預(yù)防方法和營養(yǎng)建議等等。希望大家通過閱讀這本書，擁有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的意識，懂得治療骨質(zhì)疏松癥的方法，進而擁有健康好骨骼，健康好身體。

作者簡介

　　萊納？？巴特爾（Reiner Bartl）是一名德國內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士，也是著名的腫瘤學(xué)和骨科專家。他目前是慕尼黑骨質(zhì)疏松癥中心的首席醫(yī)生，是德國公認的骨科先驅(qū)，也是“世界骨質(zhì)疏松癥日”的組織者。他撰寫過于骨質(zhì)疏松診斷，預(yù)防和治療等方面的書籍40多本、文章400多篇，受到全世界讀者的追捧。

圖書目錄

第一章骨骼，我們行動能力的保障
1. 骨骼是人體的建筑學(xué)杰作
2. 不斷運行的“建筑工地”
3. 骨量的調(diào)整

第二章骨質(zhì)疏松：一種被忽視的常見疾病
1. 骨質(zhì)疏松并非自然現(xiàn)象
2. 一個“不速之客”
3. 松質(zhì)骨是骨質(zhì)疏松的首要攻擊目標
4. 不單是骨量的問題
5. 過重的骨骼負荷
6. 多種因素共同作用
第三章識別和消除風(fēng)險因素
1. 無法進行外部干預(yù)的風(fēng)險
2. 可以進行外部干預(yù)的風(fēng)險
3. 骨質(zhì)疏松與疾病
4. 跌倒的“絆腳石

第四章骨質(zhì)疏松的診斷——骨密度測量
1. 骨質(zhì)疏松的診斷
2. 診斷骨質(zhì)疏松的唯一方法
3. 骨密度的測量方法
4. 應(yīng)該檢測哪些部位？
5. 哪些人應(yīng)該進行骨密度檢測
6. 骨質(zhì)疏松嚴重程度分級
7. 骨質(zhì)疏松是最常見的骨骼疾病

第五章十條強健骨骼的建議
1. 吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物！
2. 保證攝入充足的維生素！
3. 經(jīng)常加強體能鍛煉！
4. 盡可能避免跌倒！
5. 一定要停止吸煙！
6. 消滅飲食中的“骨骼強盜”！
7. 注意控制體重！
8. 辨別影響骨骼健康的藥物！
9. 辨別影響骨骼健康的疾??！
10. 保持心情愉悅！

第六章食譜：健康骨骼吃出來！
1. 清脆爽口的沙拉
2. 熱菜
3. 解饞零食
4. 低卡甜品
5. 補鈣飲品

第七章和約翰娜·費爾納一起鍛煉
1. 鍛煉的時間和地點
2. 鍛煉的內(nèi)容
3. 為您量身打造鍛煉方案
4. 鍛煉流程概覽
5. 熱身運動練習(xí)
6. 筋膜拉伸練習(xí)
7. 力量增強練習(xí)
8. 拉伸運動練習(xí)
9. 心理狀態(tài)訓(xùn)練

第八章先治患者再治病
1. 治療是一個漫長的過程
2. 骨質(zhì)疏松的物理療法
3. 骨質(zhì)疏松的藥物療法
4. 心理疏導(dǎo)有利于疾病治療
5. 要有足夠的耐心

第九章治療骨質(zhì)疏松的藥物
1. 什么時候必須接受治療？
2. 骨質(zhì)疏松的臨床風(fēng)險因素
3. 基礎(chǔ)治療：維生素 D
4. 哪些藥物可以治療骨質(zhì)疏松
5. 實踐總結(jié)

第十章骨折：沒有理由感到絕望
1. 骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生率是多少？
2. 面對骨質(zhì)疏松必須接受的事實
3. 如何應(yīng)對各種骨折的發(fā)生？
4. 預(yù)防骨折的最佳措施

第十一章骨質(zhì)疏松的特殊形式
1. 小兒骨質(zhì)疏松
2. 絕經(jīng)前骨質(zhì)疏松
3. 妊娠期骨質(zhì)疏松
4. 老年性（II 型）骨質(zhì)疏松
5. 男性骨質(zhì)疏松

附錄
骨質(zhì)疏松的正確管理
正確診斷骨質(zhì)疏松
在線研究“骨質(zhì)疏松監(jiān)測站”
背部訓(xùn)練的 10 條要求