貓先生的情緒自救

第 1 章 鬧情緒的貓先生
“星期一綜合征”：不想上班的星期一 
焦慮：不可控的惶惶不安 
恐懼：止不住的擔(dān)心和憂慮 
憤怒：認(rèn)慫之后卻會生自己的氣 
嫉妒：總覺得別人的成功會威脅到我 
抱怨：無能為力的滿腹牢騷 
易激惹：老實(shí)人也會突然大爆發(fā) 
抑郁：遍布全身的沮喪無力 
鬧情緒：來去匆匆的煩惱
第 2 章 貓先生拯救關(guān)系危機(jī)
朋友借錢，我們?yōu)槭裁礋o法拒絕 
對陌生人客氣，對親人放肆 
先讓自己幸福，才能幫別人幸福  
為什么有些愛會變成“勒索” 
對親人要常說“謝謝”“不客氣”  
帶著負(fù)面情緒的溝通就是吵架  
冷暴力？其實(shí)只是想靜一靜
第 3 章 貓先生的情緒自救
情緒問題：不是病，而是病的“癥狀” 
情緒容器：阻止情緒的突然失控 
負(fù)面情緒：是痛苦，也是成長的契機(jī) 
矛盾異向：情緒對抗失敗就投降 
概率相乘：打破引發(fā)恐懼的情緒閉環(huán) 
價值讓渡：既化解沖突又保住核心訴求
第 4 章 避免失控事件， 做情緒穩(wěn)定的“貓” 
強(qiáng)迫癥：不想做，又不得不做 
路怒癥：把車當(dāng)作身體的延展 
社恐癥：無須擔(dān)憂的社交無力 
尷尬閃回：早年的痛苦在腦海中反芻 
游戲成癮：沉浸其中，無法自拔  
暴食問題：吞咽帶來的劣質(zhì)安全感 
購物成癮：不假思索的瘋狂行為 
高敏感：既是煩惱又是天賦 
參考文獻(xiàn)