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內(nèi)容簡介

　　很多時候，我們對做起來困難的事缺乏耐心是因為看不清全局，不知道自己身在何處，總是憑借天性和自我情緒去衡量外部世界的反饋。如果你想把“改變自己”這個口號切實轉(zhuǎn)化為改變和提升自己的行為，這本書將很好地幫助你實現(xiàn)這個想法。本書由兩個部分構(gòu)成。第一部分揭示了操縱我們行為和情緒的認(rèn)知是什么，以及如何應(yīng)對。第二部分以第一部分的內(nèi)容為基礎(chǔ)，結(jié)合具體事例詳細(xì)說明了改變自己的具體方法。

作者簡介

　　古川武士，日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問，美國NLP協(xié)會認(rèn)證專業(yè)會員，習(xí)慣培養(yǎng)咨詢股份有限公司董事長。他以獨創(chuàng)的習(xí)慣化持續(xù)性養(yǎng)成技巧為基礎(chǔ)，面向個人和企業(yè)開辦習(xí)慣培養(yǎng)培訓(xùn)講座，累計培訓(xùn)了超過3萬名商務(wù)人士和500多家企業(yè)。他共計出版了13本著作，累計銷量超過40萬冊。主要著作包括《30天改變?nèi)松某掷m(xù)習(xí)慣》《馬上擺脫負(fù)面思考的9個習(xí)慣》等。

圖書目錄

目錄：
第一部分　元認(rèn)知：了解認(rèn)知，了解自己
生活給我們的各種束縛，表面上看起來束縛的是時間、金錢、人際關(guān)系，實際上束縛的是我們的內(nèi)在心靈。
第一章　認(rèn)知越清晰，行動越堅定 3
認(rèn)知背后的秘密 5
想改變卻無法改變的五類人 9
認(rèn)知究竟是什么 13
積極認(rèn)知和消極認(rèn)知 20
人為什么會產(chǎn)生認(rèn)知 23
你看不順眼的人其實是你心中討厭的自己 28
第二章　看到成長的可能性 33
七種具有代表性的消極認(rèn)知 35
三種因人生經(jīng)歷而不斷強化的認(rèn)知誤區(qū) 43
改變認(rèn)知的五個要點 51
第三章　改變自我認(rèn)知的記錄習(xí)慣 61
三個步驟，改變自我 63
第四章　如何養(yǎng)成良好的習(xí)慣 85
第二部分　元行動：自我復(fù)盤，終身成長
擁抱積極、正向的認(rèn)知，學(xué)會從各種束縛中解脫出來，讓自己的心靈重獲自由，過上令自己滿意的人生。
第五章　改變?nèi)菀捉乖甑淖约? 91
容易焦躁而無法與他人和諧相處的A女士 95
A女士的解決方案 97
認(rèn)知課堂：轉(zhuǎn)移注意力 105
第六章　改變?nèi)菀浊榫w低落的心態(tài) 107
認(rèn)為自己很差勁，容易情緒低落的B先生 111
B先生的解決方案 114
認(rèn)知課堂：多自我肯定 121
第七章　成為不怕失敗、勇往直前的自己 125
因一成不變的生活而感到煩悶的C女士 129
C女士的解決方案 131
認(rèn)知課堂：降低心理預(yù)期 139
第八章　改變追求完美的自己 141
追求家庭和工作皆完美而疲憊不堪的D女士 146
D女士的解決方案 148
認(rèn)知課堂：設(shè)定節(jié)點 155
第九章　成為能明確表達(dá)主張的自己 157
為了維持“老好人”形象而忍耐到極限的E先生 160
E先生的解決方案 163
認(rèn)知課堂：有效表達(dá)自我主張的技巧 171
后記 173