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內(nèi)容簡介

　　"睡眠有問題？可能要怪你的鼻子。我們生命中有1/3的時(shí)間都在睡覺，學(xué)習(xí)、工作，甚至人生，都可以由每天的睡眠質(zhì)量決定，而睡眠與鼻子密不可分。打呼嚕、半夜總會(huì)醒來；白天很困，睡覺也不能消除疲勞；注意力下降；孩子牙齒不好、吃飯比較耗時(shí)；彎腰駝背、身高增長緩慢…… 導(dǎo)致以上這些問題的原因之一，便是睡眠過程中的鼻塞。本書作者從多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，講述了三種切實(shí)有效的通過改善鼻塞來提高睡眠質(zhì)量的方法，讓讀者通過改善鼻塞，提高睡眠質(zhì)量，獲得深度睡眠。 "

作者簡介

　　【作者簡介】黃川田徹日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，東京鼻科診所主席，日本鼻科專家醫(yī)生。1948年生于巖手縣陸前高田市，1974年畢業(yè)于巖手醫(yī)科大學(xué)，1974年任東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院耳鼻喉科助理，1979年任松戶市立醫(yī)院耳鼻喉科主任。1983年任浜松醫(yī)科大學(xué)耳鼻喉科講師，1983—1985 年赴德國埃爾朗根一紐倫堡大學(xué)耳鼻喉科附屬醫(yī)院留學(xué)，1991年開設(shè)“濱松外科中心”，2006 年開設(shè)“名古屋外科中心”，2008年在東京都中央?yún)^(qū)開設(shè)“東京外科診所”（2012年改名為“東京鼻科診所”）。

圖書目錄

序章
睡覺也不能消除疲勞的話，就請(qǐng)懷疑鼻部問題/001
1消除鼻部問題，提高生活質(zhì)量/003
2注意力與鼻部問題之間的關(guān)系/007

第1章

工作也好，人生也好，
都可以由每天的睡眠質(zhì)量決定/015
I原來睡眠嚴(yán)重不足，不僅僅是犯困而已/017
2睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人抵抗力低/020
3 慢性睡眠不足與熬夜沒有差別/023
4很多人對(duì)自己的鼻塞癥狀毫無覺察/026
5睡眠不足的人容易生氣/029
6 肥胖、高血壓，甚至糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加/033

第2章

不良睡眠信號(hào)一:口呼吸/039
1呼吸本來就是鼻子的責(zé)任/041
2需牢記的呼吸基礎(chǔ)知識(shí)/043
3 作為呼吸器官的鼻子的4個(gè)功能/046
4口呼吸不能很好地?cái)z入氧氣/050
5鼻塞的4個(gè)原因/052

第3章
不良睡眠信號(hào)二：打鼾/063
第4章
獲得深度睡眠的鼻塞緩解術(shù)一：鼻炎藥物的特點(diǎn)與作用/097
第5章
獲得深度睡眠的鼻塞緩解術(shù)二：在家就能進(jìn)行的鼻部清潔/115
第6章
獲得深度睡眠的鼻塞緩解術(shù)三：選擇手術(shù)/133
第7章
睡眠障礙對(duì)孩子身心的影響/145
主要參考文獻(xiàn)/186